Рецепт Льняной кисель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Льняной кисель

Семена льна 30 г
Вода 450 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Льняной кисель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.5% 6333 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 12.9% 2154 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.4% 8423 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 30.9% 909 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 11.5% 2436 г
Зола 0.2672 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
альфа Каротин 0.0103 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 1.3299 мкг ~
Ликопин 0.1546 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 42.5567 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 19.1% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 18000 г
Витамин В4, холин 4.98 мг 500 мг 1% 2.8% 10040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3.7% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.443 мкг 400 мкг 1.4% 3.9% 7349 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.3% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.8% 34884 г
гамма Токоферол 1.3416 мг ~
дельта Токоферол 0.0243 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2042 мг 20 мг 1% 2.8% 9794 г
Бетаин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.73 мг 2500 мг 2.2% 6.2% 4568 г
Кальций, Ca 30.28 мг 1000 мг 3% 8.4% 3303 г
Магний, Mg 25.79 мг 400 мг 6.4% 18% 1551 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 46595 г
Сера, S 0.93 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 107527 г
Фосфор, Ph 40.4 мг 800 мг 5.1% 14.3% 1980 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 7% 4082 г
Марганец, Mn 0.3351 мг 2 мг 16.8% 47.2% 597 г
Медь, Cu 79.52 мкг 1000 мкг 8% 22.5% 1258 г
Селен, Se 1.603 мкг 55 мкг 2.9% 8.1% 3431 г
Фтор, F 92.78 мкг 4000 мкг 2.3% 6.5% 4311 г
Цинк, Zn 0.2873 мг 12 мг 2.4% 6.7% 4177 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0355 г ~
Сахароза 0.0713 г ~
Фруктоза 0.0114 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1208 г ~
Валин 0.0686 г ~
Гистидин* 0.0304 г ~
Изолейцин 0.0569 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.0558 г ~
Метионин 0.0237 г ~
Треонин 0.0488 г ~
Триптофан 0.0189 г ~
Фенилаланин 0.0607 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0589 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1311 г ~
Гидроксипролин 0.0108 г ~
Глицин 0.0792 г ~
Глутаминовая кислота 0.2536 г ~
Пролин 0.0542 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.0319 г ~
Цистеин 0.0216 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.268 мг ~
Кампестерол 2.7835 мг ~
Стигмастерол 0.6804 мг ~
бета Ситостерол 5.567 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
17:0 Маргариновая 0.0025 г ~
18:0 Стеариновая 0.0831 г ~
20:0 Арахиновая 0.0032 г ~
22:0 Бегеновая 0.0032 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4681 г min 16.8 г 2.8% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4577 г ~
18:1 цис 0.0025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0041 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.7778 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 44.7%
18:2 Линолевая 0.3656 г ~
18:3 Линоленовая 1.4112 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 280.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 23.9%

Энергетическая ценность Льняной кисель составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 93.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛЬНЯНОЙ КИСЕЛЬ

Льняной кисель богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,8 %

Чем полезен Льняной кисель

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Льняной кисель, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Льняной кисель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ