Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Бройлеры (цыплята) 1 кат. 0 г
Горох, лущеный (Варка) 100 г
Морковь, красная 40 г
Картофель (Варка без слива) 254 г
Вода 1200 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина) 206 г
Лук репчатый (Варка без слива) 24 г
куриные крылышки плечевая часть 244 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.1 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1752 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.5% 1617 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 12.5% 836 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2% 5214 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.2% 2500 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 3.7% 2762 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 5.2% 2009 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 4.9% 2110 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 5.2% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2% 5143 г
Витамин В4, холин 6.69 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 5.1% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 5.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.534 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15785 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 1.4% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1.5% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.8% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.988 мкг 50 мкг 2% 2.1% 5061 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7847 мг 20 мг 8.9% 9.3% 1121 г
Ниацин 0.418 мг ~
Бетаин 0.871 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.73 мг 2500 мг 5.8% 6% 1716 г
Кальций, Ca 12.32 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8117 г
Магний, Mg 11.87 мг 400 мг 3% 3.1% 3370 г
Натрий, Na 121.04 мг 1300 мг 9.3% 9.7% 1074 г
Сера, S 23.7 мг 1000 мг 2.4% 2.5% 4219 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 5.9% 1770 г
Хлор, Cl 11.1 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 20721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.8 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 18.5 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 4.3% 2426 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 11.4% 909 г
Литий, Li 9.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 3.2% 3273 г
Медь, Cu 52.51 мкг 1000 мкг 5.3% 5.5% 1904 г
Молибден, Mo 0.993 мкг 70 мкг 1.4% 1.5% 7049 г
Никель, Ni 0.656 мкг ~
Рубидий, Rb 67.7 мкг ~
Селен, Se 1.888 мкг 55 мкг 3.4% 3.5% 2913 г
Фтор, F 62.74 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6376 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 2.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.3325 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.407 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.778 г min 16.8 г 4.6% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.644 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.414 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.362 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.023 г max 1.9 г

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 96,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.1 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %

Чем полезен гороховый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты