Рецепт Крем-суп с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп с зеленым горошком
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 205 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 33 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Рикотта Претто | 22 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Мята перечная, свежая | 4 г |
| Мягкий сыр классический Сербия | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с зеленым горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.6% | 1900 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.8% | 667 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3015 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9.5% | 1320 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.549 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 17.8% | 702 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1358.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 12.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 4% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.262 мкг | 400 мкг | 8.3% | 10.4% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 15.6% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| гамма Токоферол | 0.433 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 16.8% | 745 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.149 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.0635 мг | 20 мг | 5.3% | 6.6% | 1881 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.12 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3069 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2172 г |
| Натрий, Na | 840.32 мг | 1300 мг | 64.6% | 80.9% | 155 г |
| Сера, S | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9737 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 9.4% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 1180.1 мг | 2300 мг | 51.3% | 64.2% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 7.5% | 1673 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.5% | 1314 г |
| Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% | 14.6% | 853 г |
| Медь, Cu | 90.35 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.3% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 2.169 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.9% | 3227 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.21 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Фтор, F | 59.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6754 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.595 мг | 12 мг | 5% | 6.3% | 2017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп с зеленым горошком составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ
Крем-суп с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 13,4 %, хлором - 51,3 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Крем-суп с зеленым горошком
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панкейки
- Сыр с песто
- спагетти амбра
- Тыква запеченная с яблоками
- творожная запинка
- Йогурт 2% МКС
- Тортимилка
- шашлык из курицы
- вино красное
- редька зеленая
- Активия творожная с яблоками и семенами льна
- Поджарка из морковки и лука
- Суп грибной
- Вареники с картофелем
- филе индейки
- котлета индейка
- Бульон говяжий 15022016
- ветчина свиная рублевская
- Фрикадельки в томатном соусе
- салат из капусты кукурузы олии
- булочка с котлетой
- котлета инд
- Вареники с творогом
- Бородинский хлеб "Хлебный дом"
- Икра кетовая
- Перга
- печенька
- Морковка по карейски
- Чай без сахара
- Капуста кваш
- запеканка
- бефстроганов из куриной печени
- Перец мар.
- Цельнозерновой хлеб Дж. Хамельман
- бёрек в сковороде с творогом lor
- фарш индюшиный Столичный
- Капч.сосиски
- блины 1400
- кулиш
- Витамин С
- Торт от Тани
- Соус сливочно-чесночный
- котлеты индюшиные на пару
- блинчики тонкие
- Куриный суп без круп
- Грудка перец томат
- сыр адыгейский
- данон творожный 3,6%
- Блины из отрубей
- Гусарский завтрак
- Десерт творожный Черника "Моя славита"
- Свекла тертая с маслом и чесноком
- сыр классический 45% Брест-Литовск
- Печенье Мария ХБФ
- Хлебцы Молодцы ржаные
- СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ МАСУРДАЛ
- кальмар сушеный "ПД"
- протеин biotech zero лимонный чизкейк
- кур.грудка под сыром (кафе)
- картофель запеченный
- Сырный кекс
- Тунец в собственном соку консерва De Luxe
- Хлебцы постные с отрубями
- iazushki
- Заливное 2
- Шелковица с Памира
- Курогрудка в сливках
- Тирамису
- блины на сухом молоке
- рис с обжаркой (кафе)
- котлеты из говядины в духовке
- тесто дрожжевое высшего сорта
- дрожжи пакмая
- Творог с желатином
- творог 0%
- Крошка орехово-карамельная
- Йогурт Кунгурский 1,5 Клубника
- Тыквенно-карамельный крем
- борщ
- майонез слобода оливковый
- Отруби со свеклой Лито
- пирожное слоеное с белковым кремом
- бульон куриный
- Пряный рис с курицей и овощами
- свекла с чесноком
- Печень куриная на воде
- творог "свежие новости"деревенский
- горох
- Клетчатка пшеничная крупная
- Сыр с низким содержанием жира
- сырный суп
- минтай с подливкой
- Дю-Блины с говядиной
- Суфле из куриной печени
- омлет
- Maitre Truffout шоколад (мята+апельсин)
- Салат зимний овощной
- Творог 0,2% "Рассыпчатый"
- Бриошь
Метки: Как приготовить Крем-суп с зеленым горошком, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Интересные блоги
