Рецепт Суп из сельдирея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из сельдирея
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, неприготовленный | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Суп из сельдирея
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из сельдирея".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 35.6% | 870 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 15.2% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 16.1% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 11.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 19.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.676 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.9% | 3156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 50.5% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 6.8% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 53.9% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0565 мг | 20 мг | 5.3% | 16.4% | 1893 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.81 мг | 2500 мг | 10.7% | 33.1% | 937 г |
| Кальций, Ca | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 13.6% | 2280 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 18% | 1738 г |
| Натрий, Na | 37.54 мг | 1300 мг | 2.9% | 9% | 3463 г |
| Сера, S | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.7% | 3945 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 15.8% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 29.34 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 14.2% | 2184 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 72.8% | 426 г |
| Литий, Li | 1.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 23.8% | 1294 г |
| Медь, Cu | 64.91 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 20.1% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 7.042 мкг | 70 мкг | 10.1% | 31.3% | 994 г |
| Никель, Ni | 5.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 58511 г |
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 17746 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3944 мг | 12 мг | 3.3% | 10.2% | 3043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из сельдирея составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ СЕЛЬДИРЕЯ
Суп из сельдирея богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,3 %, витамином K - 17,4 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Суп из сельдирея
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль в соусе "чили". Бондюэль
- чудо творожок
- Напиток Капучино McDonalds 300 мл
- салат из морской капусты с яйцом
- фрутилад
- сыр leicht LIDL
- Салат с авакадо
- Раффаэлло
- шок. батончик
- лАПША БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
- Суп с макаронами и фрикадельками
- вино крас .кор. греция
- Протеиновый батончик Herbalife
- фрикадельки домашние
- бульон свариный на фрикадельках
- творог Крепыш 4,5%
- Фарш для булочек
- Творог 5% Глазов
- суп с фрикадельками
- Творожно-манная запеканка
- Шоколад швейцарский с апельсином
- макароны цельнозерновые "три злака"
- Хлеб Крестьянский
- салат картофель грибы ветчина яйца сметана
- йогурт домашний
- Шоколадный тортик
- Мороженое Snickers
- конфеты марсианка
- запеканка куриная с гречневой кашей
- карп фаршированый
- Куринный шашлык
- Салат из творог помидор и огурцов
- мед башкирхан липовый
- конфеты бабаевский трюфель
- каша овсяная с курогой и черносливом
- суп-пюре из тыквы
- памела
- Сыр "Фета" 45% салатно-бутербродная
- Масса творожная Куряночка
- Зефир глазированный "Ёжик"
- Говядина отварная
- Тыквенный пирог
- Гречневые панкейки
- каша овсянная
- пряник тульский
- глюконат кальция
- Зелёный салат без заправки
- борщ на мясном бульоне
- Капуста с мясом
- салат с фунчозы
- салат с творогом
- плов
- рыба в сливках
- Пирог быстрый с фаршем
- Мамалыга
- овощное рагу
- Хлеб
- гороховый суп
- Конфеты Птичье молоко
- Бычки в томате
- салат1
- Грудка запеченая с шампиньонами
- Ряженка Домик в Деревне
- Салат с морковью и фасолью
- Каша гречнивая
- Хлебцы постные с отрубями
- Котлеты курины паровые
- Каша овсянная с пшеничными отрубями Нордик
- хлеб финский
- Сырок глазированный Свитлогорье (с какао)
- Сок клубничный в тетрапаке
- скумбрия в духовке
- котлетки из минтая
- Овощи на пару
- Шелковица с инжиром
- АктивиаБиойогурт с Клубникой
- сырой
- Творог 0,1%
- Мука гороховая
- Протеин
- Ленивые голубцы
- Кофе Латте макиато
- Эклеры
- Нутовый омлет, заготовка
- творожно-яблочный пирог
- Фасоль белая консервированная
- Каша Быстров Лесные ягоды
- салат с тунцом
- холодец
- Ассорти к пиву с/к мясной продукт
- Спагетти Карбонара
- омлет мой
- лаваш с рыбой
- холодец по деревенски
- Бутерброд смаслом и рыбой
- мороженое Наше детство шок в рожке
- Салат мимоза
- Орифлэйм Вэлнесс ПАК для мужчин
- суп грибной в пачке
- Хлеб бородинский
Метки: Как приготовить Суп из сельдирея, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из сельдирея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
