Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Бульон костный | 4000 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Гороховый суп
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 13.4% | 1434 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.5% | 1818 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 7.9% | 2416 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 18.8% | 1023 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.9% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 19.5% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 8.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.356 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.5% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.653 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.3% | 3025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3175 мг | 20 мг | 11.6% | 22.2% | 863 г |
| Ниацин | 1.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.6% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7740 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 6.7% | 2823 г |
| Натрий, Na | 137.85 мг | 1300 мг | 10.6% | 20.3% | 943 г |
| Сера, S | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5528 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 16.5% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 195.15 мг | 2300 мг | 8.5% | 16.3% | 1179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 14% | 1364 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 22.8% | 840 г |
| Литий, Li | 4.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 7.3% | 2639 г |
| Медь, Cu | 61.02 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.7% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 1.007 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.7% | 6951 г |
| Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 136519 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2481 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Гороховый суп
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр виолет шоколадный
- салат огуречный
- суп лапша с курицей
- булочка с маком
- Лаваш
- печень с яблоками
- Запеканка моя,
- Картофель с печенью
- Шоколадная сметана
- печенье витаминное
- Мороженое Колибри
- Тушеная капуста 15 ф
- Котлетки куриные, 15-02-16
- картошка жареная
- Плавленый сыр President
- салат: капуста+горошек+краб.палочки
- Сырный суп
- Кефир Простоквашино 2,5% ГОСТ
- фасоль стручковая с индейкой
- шампиньоны жаренные 15.02
- курица 15.02
- Отруби зародышей пшеницы
- сыр фету
- кекс тортини
- чечевичный суп
- круассан миндальный
- Паштет грибной
- Минтай жареный
- булка зерновая мяснов
- Батончик прот 60%
- капуста тушеная моя
- смузи яяя
- КАЗЕИН протеин Optimum Nutrition (33 грамма)
- Hirse 1000 g. "Alnatura"
- Паштет
- Каша 5 злаков
- Салат "Дальневосточный из морской капусты"
- Кета запечена в духовке
- Творожный дессерт
- Котлеты свинные
- Самса пармуда
- Мороженое "Вкусландия"
- курица с кар.
- чизкейк тыквенно-шоколадный
- Творог мягкий Беллакт 1%
- хек жареный
- сыр хохланд с зеленью
- Овощные газеты Bonduelle
- Салат со свеклой
- Каша гречневая гарнир
- Смородиновое варенье
- Морковь по-корейски
- Капустняк
- салат с капустой
- Котлеты куриные
- Чай Ginger Red Greenfield
- Понго сырок
- Чай каркаде
- Сабаджи
- Салат с помидором и оливками
- пирожок яблочный
- Тёма- говядина/морковь/брокколи/рис
- Нагетсы из говяжей печени
- салат Цезарь
- Салат листовой
- Трюфель
- Цинктерал-Тева
- Овсяные хлопья Мистраль
- Долма
- glukosepro
- Финн крисп с кориандром
- Хлебцы Cisp Dark Rye
- отварной цыпленок
- Рассольник куриный с сосисками
- йогурт 2 %
- Детское питание
- Кура с овощами
- овсянка
- опята маринованные
- Дженс печенье
- Маффин творожный с корицей
- шарлотка с капустой
- НИКОТИНКА
- рагу свинина картошка капуста морковка лук
- печень жареная
- Экстра Ситро Зеленокумский
- Салат легкий мой
- конфета грильяж
- морковь по-корейски
- каша гречневая детская "Умница"
- отруби овсяные 4Live
- Тертый пирог
- йогурт греческий
- пицца 4 сыра
- Каша овсяная на холодном молоке
- Бедра куриные
- Ролл-сендвич с говядиной Starbucks
- Вареники с творогом Вкусвилл
- пряники каждый день
- творог шахунья
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Новые рецепты
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Интересные блоги
