Рецепт Суп из индейки с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из индейки с карри
| Индейка 1 кат. (Варка) | 328 г |
| Вода | 2300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 286 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 136 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 63 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 73 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 112 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| рис бурый | 90 г |
| Укроп (Варка без слива) | 13 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 102 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки с карри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7% | 2714 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.5% | 1818 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2595 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 23.4% | 814 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 24.5% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 15.5 мг | 500 мг | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.367 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 4.4% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 3.8% | 4918 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0714 мг | 20 мг | 10.4% | 19.8% | 966 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.6% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5189 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 5.1% | 3728 г |
| Натрий, Na | 206.23 мг | 1300 мг | 15.9% | 30.2% | 630 г |
| Сера, S | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.7% | 2834 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 8.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 318.19 мг | 2300 мг | 13.8% | 26.2% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 4.6% | 4128 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 59.9% | 317 г |
| Литий, Li | 7.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 4024 г |
| Медь, Cu | 32.03 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.1% | 3122 г |
| Молибден, Mo | 4.649 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.5% | 1506 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 48246 г |
| Фтор, F | 81.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.8% | 4898 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.3713 мг | 12 мг | 3.1% | 5.9% | 3232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.241 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | min 16.8 г | 6.2% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индейки с карри составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С КАРРИ
Суп из индейки с карри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 12,9 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 31,5 %
Чем полезен Суп из индейки с карри
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из пекинской капусты легкий
- омлет с сыро
- Варенец 2,5% (Молочная сказка)
- суп овощной со шпинатом
- вафли яшкино
- Курица в соусе
- Картофельная запеканка
- Луковый суп с гренками, замороженная смесь (Proste historie)
- Тушеная квашеная капуста
- Луковый суп с гренками из смеси Proste historie
- Овощной салат с брынзой
- суп гречневый
- хлебцы "злаковый коктейль" , обогащенные кальцием
- Смузи со смородиной бананом
- пловчик
- Сыр пармезан Молодой
- Творог Домик в деревне мягкий 5,5%
- Хлебец (цельнозерновой)
- запеканка творожная с яблоком
- из пекинки
- Котлеты из скумбрии
- Паштет из фасоли
- Пирожное картошка
- Творог 2% КД
- чай зеленый с молоком
- торт печеночный
- сырок с кокосом Балтком
- кижуч слабосолёный
- ленивые голубцы
- картофель тушенный
- Суп из фасоли
- Крем-суп из шпината и семги
- Творожный сыр Альметте
- суфле мясное курица
- паста из авокадо
- Майонез Лиез
- салат Свекольный
- бутеры горячие
- Хлеб Суворовский
- печенье Белвита
- Фарш из куриной печени для начинки
- ветчина 10.2
- витамины олиговит половинка
- Блинчик фаршированные с куриной печенью
- из броколи
- рулет творожный
- Курица с грибами в сметане
- овощное рагу
- Овощи с зеленой карри-пастой
- рассольник
- Творожная запеканка с вишней
- творог мягкий 0%
- активия злаки
- говядина отварная
- салат Метелка
- каша рисовая с изюмом
- Кьянти красное сухое вино
- чипсы крабовые
- лосось запечёный
- гороховый на курином бульене
- салат пекинский
- Кичри1
- скумбрия атлантическая пряного посола
- Карри-паста зеленая
- Суп куриный с домашней лапшой
- Салат столичный
- Отвар шиповника
- Картошка отварная
- грудка куриная отварная
- сосиска в тесте
- Хлеб ржано-пшеничный в мультиварке
- печень с тыквой
- Зеленый коктейль
- минтай запеченый
- грудка
- Nesquik шоколадные шарики
- Милки-вай
- Омлет
- Вафли Бодрая коровка
- йогурт добрый день
- Свекольная икра
- Спагетти со сливочно-грибным соусом
- Суфле из творога и бананов
- Батончик Ф1 (0,5)
- Сэндвич с рыбой
- Борщ вегетарианский
- Творожно-кукурузный пирог
- печеночные котлеты
- чечевица с овощами
- чечевица зеленая сырая
- рагу (капуста,свекла,морковь,фасоль,лук)
- Фарш(дом.) свинной лопатка. для тефт.
- Кальцемин
- ветчина из бедра индейки Атяшево
- капустный салат
- Салат из кальмаров
- капуста морковь огурец
- Отруби ржаные с морской капустой - ELMIKA
- Суп-пюре из шпината с семгой
- Кета запеченная
Метки: Как приготовить Суп из индейки с карри, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки с карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
