Рецепт Тарт суфле шоколадно-абрикосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт суфле шоколадно-абрикосовый

Овсянка 60 г
Творог Простоквашино 5% классический 200 г
Какао-порошок 2 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 60 г
Абрикосы 150 г
Клейковина 15 г
Яйцо куриное 53 г
Молоко пастеризованное нежирное 300 г
Клетчатка ячменя 20 г
Финики 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт суфле шоколадно-абрикосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.4 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1583 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 11.3% 835 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.2% 2240 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 5.1% 1856 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.6% 1667 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 2.3% 4059 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 6.3% 1485 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 5.2% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 5.1% 1856 г
Витамин В4, холин 21.33 мг 500 мг 4.3% 4% 2344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 4.2% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.884 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13870 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.9% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 2.3% 4206 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 1.2% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин E, добавленный 0.23 мг ~
Витамин Н, биотин 2.603 мкг 50 мкг 5.2% 4.9% 1921 г
Витамин РР, НЭ 1.0412 мг 20 мг 5.2% 4.9% 1921 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.92 мг 2500 мг 6.2% 5.8% 1614 г
Кальций, Ca 58.28 мг 1000 мг 5.8% 5.5% 1716 г
Кремний, Si 3.75 мг 30 мг 12.5% 11.7% 800 г
Магний, Mg 18.95 мг 400 мг 4.7% 4.4% 2111 г
Натрий, Na 29.9 мг 1300 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Сера, S 26.86 мг 1000 мг 2.7% 2.5% 3723 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 8.8% 1061 г
Хлор, Cl 14.3 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 16084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.8 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 4.22 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 3.6% 2651 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 1% 8982 г
Кобальт, Co 1.387 мкг 10 мкг 13.9% 13.1% 721 г
Марганец, Mn 0.3802 мг 2 мг 19% 17.9% 526 г
Медь, Cu 62.43 мкг 1000 мкг 6.2% 5.8% 1602 г
Молибден, Mo 4.324 мкг 70 мкг 6.2% 5.8% 1619 г
Никель, Ni 4.615 мкг ~
Селен, Se 1.892 мкг 55 мкг 3.4% 3.2% 2907 г
Фтор, F 17.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22766 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12195 г
Цинк, Zn 0.2612 мг 12 мг 2.2% 2.1% 4594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.433 г min 16.8 г 2.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.379 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тарт суфле шоколадно-абрикосовый составляет 106,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.4 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ СУФЛЕ ШОКОЛАДНО-АБРИКОСОВЫЙ

Тарт суфле шоколадно-абрикосовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,5 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 19 %

Чем полезен Тарт суфле шоколадно-абрикосовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарт суфле шоколадно-абрикосовый, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт суфле шоколадно-абрикосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты