Рецепт Йогурт в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт в мультиварке

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 500 г
Йогурт Активиa Натуральный 50 г
Способ приготовления

На 8 часов, молоко натуральное пастеризованное.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.5% 2452 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.3% 1697 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.6% 4380 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 5.5% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 3.6% 4369 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 12.3% 1286 г
Витамин В4, холин 22.1 мг 500 мг 4.4% 7% 2262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 11.2% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.682 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8543 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 19.8% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 2.2% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 21277 г
Витамин Н, биотин 2.996 мкг 50 мкг 6% 9.5% 1669 г
Витамин РР, НЭ 0.7491 мг 20 мг 3.7% 5.9% 2670 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.7 мг 2500 мг 5.5% 8.7% 1829 г
Кальций, Ca 112.36 мг 1000 мг 11.2% 17.7% 890 г
Магний, Mg 13.11 мг 400 мг 3.3% 5.2% 3051 г
Натрий, Na 46.82 мг 1300 мг 3.6% 5.7% 2777 г
Сера, S 27.15 мг 1000 мг 2.7% 4.3% 3683 г
Фосфор, P 84.3 мг 800 мг 10.5% 16.6% 949 г
Хлор, Cl 103 мг 2300 мг 4.5% 7.1% 2233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 0.8% 19149 г
Йод, I 8.43 мкг 150 мкг 5.6% 8.9% 1779 г
Кобальт, Co 0.749 мкг 10 мкг 7.5% 11.9% 1335 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Медь, Cu 11.24 мкг 1000 мкг 1.1% 1.7% 8897 г
Молибден, Mo 4.682 мкг 70 мкг 6.7% 10.6% 1495 г
Олово, Sn 12.17 мкг ~
Селен, Se 1.873 мкг 55 мкг 3.4% 5.4% 2936 г
Стронций, Sr 15.92 мкг ~
Фтор, F 18.73 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21356 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 5.9% 2674 г
Цинк, Zn 0.3745 мг 12 мг 3.1% 4.9% 3204 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт в мультиварке составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ В МУЛЬТИВАРКЕ

Йогурт в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, кальцием - 11,2 %

Чем полезен Йогурт в мультиварке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт в мультиварке, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги