Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории (Жарка) | 1300 г |
Соль поваренная пищевая | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 12.9% | 386 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.1% | 412 г |
Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 1% | 4899 г |
Зола | 20.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.1% | 979 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 96.96 мг | 500 мг | 19.4% | 9.6% | 516 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 9.6% | 515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 16.5% | 302 г |
Витамин В9, фолаты | 5.486 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7291 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 11.6% | 427 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2351 г |
Витамин Н, биотин | 12.758 мкг | 50 мкг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
Витамин РР, НЭ | 15.947 мг | 20 мг | 79.7% | 39.6% | 125 г |
Ниацин | 6.287 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.72 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
Кальций, Ca | 92.03 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1646 г |
Натрий, Na | 7641.4 мг | 1300 мг | 587.8% | 292.3% | 17 г |
Сера, S | 272.62 мг | 1000 мг | 27.3% | 13.6% | 367 г |
Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 12.8% | 388 г |
Хлор, Cl | 11813.64 мг | 2300 мг | 513.6% | 255.4% | 19 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 883 г |
Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
Кобальт, Co | 18.253 мкг | 10 мкг | 182.5% | 90.8% | 55 г |
Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2681 г |
Медь, Cu | 155.25 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.7% | 644 г |
Молибден, Mo | 21.59 мкг | 70 мкг | 30.8% | 15.3% | 324 г |
Фтор, F | 165.85 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2% | 2412 г |
Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 11.4% | 436 г |
Цинк, Zn | 2.7458 мг | 12 мг | 22.9% | 11.4% | 437 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.569 г | ~ | |||
Валин | 1.123 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
Лейцин | 1.799 г | ~ | |||
Лизин | 2.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.6 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.893 г | ~ | |||
Треонин | 1.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.773 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.467 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.079 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 1.722 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.291 г | ~ | |||
Пролин | 1.123 г | ~ | |||
Серин | 1.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 40.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.044 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.179 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.959 г | min 16.8 г | 65.2% | 32.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.064 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.134 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.166 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 18% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.776 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность курица жареная составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.1 кКал | -% | |
Белки | 19.7 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|