Рецепт БАЗА 2) 3407гр, 1380кк:98,8Б:68Ж:95,4У = ябл. каша+2 конфеты+индейка с капустой+кваш салат красный с творогом+кунж ша.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БАЗА 2) 3407гр, 1380кк:98,8Б:68Ж:95,4У = ябл. каша+2 конфеты+индейка с капустой+кваш салат красный с творогом+кунж ша...

Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Яблоки	100 г
Корица, молотая	2 г
Изюм	10 г
конфеты шоколадные	15 г
белые конфеты	20 г
кунжутные шарики	40 г
Индейка всех видов, темное мясо, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	200 г
салат	400 г
Капуста белокочанная	400 г
Петрушка, сушеная	2 г
Творог полужирный 9,0% жирности	100 г
Ананас, сырой, все продовольственные сорта	100 г
Чина	10 г
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	1000 г
Масло оливковое	4 г
солнце	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БАЗА 2) 3407гр, 1380кк:98,8Б:68Ж:95,4У = ябл. каша+2 конфеты+индейка с капустой+кваш салат красный с творогом+кунж ша...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.5 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4158 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	9.4%	2621 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	8.9%	2800 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.2%	7821 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9.9%	2500 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	9.9%	2501 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	9.4%	2647 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	9.9%	2525 г
бета Криптоксантин	0.078 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.795 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	3.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	7.2%	3462 г
Витамин В4, холин	9.14 мг	500 мг	1.8%	4.4%	5470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	4.7%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	7.4%	3390 г
Витамин В9, фолаты	8.473 мкг	400 мкг	2.1%	5.2%	4721 г
Витамин В12, кобаламин	0.127 мкг	3 мкг	4.2%	10.4%	2362 г
Витамин C, аскорбиновая	12.77 мг	90 мг	14.2%	35.1%	705 г
Витамин D, кальциферол	0.326 мкг	10 мкг	3.3%	8.1%	3067 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	2%	12000 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.175 мкг	50 мкг	0.4%	1%	28571 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	26.9%	916 г
Витамин РР, НЭ	0.812 мг	20 мг	4.1%	10.1%	2463 г
Ниацин	0.165 мг	~
Бетаин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.82 мг	2500 мг	4.8%	11.9%	2086 г
Кальций, Ca	23.91 мг	1000 мг	2.4%	5.9%	4182 г
Кремний, Si	0.261 мг	30 мг	0.9%	2.2%	11494 г
Магний, Mg	12.16 мг	400 мг	3%	7.4%	3289 г
Натрий, Na	77.73 мг	1300 мг	6%	14.8%	1672 г
Сера, S	12.81 мг	1000 мг	1.3%	3.2%	7806 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	11.4%	2162 г
Хлор, Cl	64.98 мг	2300 мг	2.8%	6.9%	3540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.1 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	1.88 мкг	~
Железо, Fe	0.479 мг	18 мг	2.7%	6.7%	3758 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	20548 г
Кобальт, Co	0.723 мкг	10 мкг	7.2%	17.8%	1383 г
Литий, Li	0.077 мкг	~
Марганец, Mn	0.1926 мг	2 мг	9.6%	23.7%	1038 г
Медь, Cu	52.49 мкг	1000 мкг	5.2%	12.8%	1905 г
Молибден, Mo	2.545 мкг	70 мкг	3.6%	8.9%	2750 г
Никель, Ni	3.776 мкг	~
Рубидий, Rb	16.7 мкг	~
Селен, Se	3.042 мкг	55 мкг	5.5%	13.6%	1808 г
Титан, Ti	0.69 мкг	~
Фтор, F	112.37 мкг	4000 мкг	2.8%	6.9%	3560 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	6.9%	3521 г
Цинк, Zn	0.3715 мг	12 мг	3.1%	7.7%	3230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.32 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.246 мг	~
Кампестерол	0.279 мг	~
Стигмастерол	0.108 мг	~
бета Ситостерол	2.431 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.724 г	min 16.8 г	4.3%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.687 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.19 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.413 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.389 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.147 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.294 мг	~

Энергетическая ценность БАЗА 2) 3407гр, 1380кк:98,8Б:68Ж:95,4У = ябл. каша+2 конфеты+индейка с капустой+кваш салат красный с творогом+кунж ша... составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.5 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАЗА 2) 3407ГР, 1380КК:98,8Б:68Ж:95,4У = ЯБЛ. КАША+2 КОНФЕТЫ+ИНДЕЙКА С КАПУСТОЙ+КВАШ САЛАТ КРАСНЫЙ С ТВОРОГОМ+КУНЖ ША...

БАЗА 2) 3407гр, 1380кк:98,8Б:68Ж:95,4У = ябл. каша+2 конфеты+индейка с капустой+кваш салат красный с творогом+кунж ша... богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %

Чем полезен БАЗА 2) 3407гр, 1380кк:98,8Б:68Ж:95,4У = ябл. каша+2 конфеты+индейка с капустой+кваш салат красный с творогом+кунж ша...

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БАЗА 2) 3407гр, 1380кк:98,8Б:68Ж:95,4У = ябл. каша+2 конфеты+индейка с капустой+кваш салат красный с творогом+кунж ша..., калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БАЗА 2) 3407гр, 1380кк:98,8Б:68Ж:95,4У = ябл. каша+2 конфеты+индейка с капустой+кваш салат красный с творогом+кунж ша..., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Вафли из цветной капусты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе