Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 200 г |
Вода | 1500 г |
Картофель | 200 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь, красная | 50 г |
Лапша домашняя, по 2-198 | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
филе режем кубиками,варим,чистим овощи,картофель режем кубиками,морковь на мелкую терку,лук мелко режем,когда мясо сварилось добавляем картофель,морковь и лук в сыром виде,солим перчим,добавляем лавровый лист и когда картошка сварилась кидаем в суп домашнюю лапшу,варим до готовности.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 13.2% | 2714 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2465 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 22.8% | 1573 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 21% | 1701 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.9% | 9474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.8% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.4% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.214 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 32949 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 9.3% | 3896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3394 мг | 20 мг | 6.7% | 23.8% | 1493 г |
Ниацин | 1.24 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.04 мг | 2500 мг | 3.8% | 13.5% | 2603 г |
Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 10941 г |
Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 11.7% | 3049 г |
Натрий, Na | 218.4 мг | 1300 мг | 16.8% | 59.8% | 595 г |
Сера, S | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 15898 г |
Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 12.5% | 2827 г |
Хлор, Cl | 297.01 мг | 2300 мг | 12.9% | 45.9% | 774 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 6.4% | 5696 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 26786 г |
Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 55.2% | 644 г |
Литий, Li | 7.621 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 4.6% | 7576 г |
Медь, Cu | 25.3 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.9% | 3953 г |
Молибден, Mo | 2.379 мкг | 70 мкг | 3.4% | 12.1% | 2942 г |
Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 171875 г |
Фтор, F | 76.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.8% | 5230 г |
Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 24.6% | 1449 г |
Цинк, Zn | 0.1847 мг | 12 мг | 1.5% | 5.3% | 6497 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.915 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.272 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Пролин | 0.108 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с лапшей составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.1 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 92.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|