Рецепт Кефирный напиток для похудения. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефирный напиток для похудения

Кефир 1% 200 г
Корица, молотая 4 г
Имбирь, молотый 3 г
Перец молотый красный 1 г
Способ приготовления

* В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. * Перемешивается. * Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. * Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефирный напиток для похудения".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.3% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6% 3318 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.1% 1429 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7.7% 2604 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 2.2% 8738 г
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 4.2% 4673 г
бета Криптоксантин 32.538 мкг ~
Ликопин 0.288 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 67.524 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 19.2% 1053 г
Витамин В4, холин 42.4 мг 500 мг 8.5% 17.1% 1179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 12.9% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.312 мкг 400 мкг 2.1% 4.2% 4812 г
Витамин В12, кобаламин 0.385 мкг 3 мкг 12.8% 25.8% 779 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.4% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 2.6% 7979 г
гамма Токоферол 0.244 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Дигидрофиллохинон 0.035 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.0716 мг 20 мг 5.4% 10.9% 1866 г
Ниацин 0.096 мг ~
Бетаин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.39 мг 2500 мг 7.1% 14.3% 1409 г
Кальций, Ca 137.01 мг 1000 мг 13.7% 27.6% 730 г
Магний, Mg 18.43 мг 400 мг 4.6% 9.3% 2170 г
Натрий, Na 48.8 мг 1300 мг 3.8% 7.7% 2664 г
Сера, S 27.88 мг 1000 мг 2.8% 5.6% 3587 г
Фосфор, P 91.6 мг 800 мг 11.5% 23.2% 873 г
Хлор, Cl 105.77 мг 2300 мг 4.6% 9.3% 2175 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 6.5% 3109 г
Йод, I 8.65 мкг 150 мкг 5.8% 11.7% 1734 г
Кобальт, Co 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 19.4% 1040 г
Марганец, Mn 0.8354 мг 2 мг 41.8% 84.3% 239 г
Медь, Cu 24.85 мкг 1000 мкг 2.5% 5% 4024 г
Молибден, Mo 4.808 мкг 70 мкг 6.9% 13.9% 1456 г
Селен, Se 2.83 мкг 55 мкг 5.1% 10.3% 1943 г
Фтор, F 19.23 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 20801 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 7.7% 2604 г
Цинк, Zn 0.4842 мг 12 мг 4% 8.1% 2478 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.096 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кефирный напиток для похудения составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИРНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Кефирный напиток для похудения богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 41,8 %

Чем полезен Кефирный напиток для похудения

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефирный напиток для похудения, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирный напиток для похудения, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги