Рецепт Бутерброд с салями из бублика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с салями из бублика

Бублики, украинские с маком	50 г
Салями, итальянская, свинина	21 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	8 г
Помидоры (томаты), парниковые	60 г
Горчица Американская "Торчин"	10 г
Hochland klasik (треугольники)	1 г

Способ приготовления

Бутерброд из половины бублика с двумя кусками большой в диаметре салями и одним треугольником плавленого сыра

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с салями из бублика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.2 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	809 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.8%	1013 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	8.4%	571 г
Углеводы	22.3 г	219 г	10.2%	4.9%	982 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	1.2%	4073 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.7 мкг	900 мкг	3.9%	1.9%	2594 г
альфа Каротин	0.213 мкг	~
бета Каротин	0.216 мг	5 мг	4.3%	2.1%	2315 г
Лютеин + Зеаксантин	14.773 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.205 мг	1.5 мг	13.7%	6.6%	732 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.1%	2250 г
Витамин В4, холин	20.7 мг	500 мг	4.1%	2%	2415 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	3.4%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	4.1%	1183 г
Витамин В9, фолаты	15.56 мкг	400 мкг	3.9%	1.9%	2571 г
Витамин В12, кобаламин	0.392 мкг	3 мкг	13.1%	6.3%	765 г
Витамин C, аскорбиновая	8.15 мг	90 мг	9.1%	4.4%	1104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.999 мг	15 мг	6.7%	3.2%	1502 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.093 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4575 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.8%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.5737 мг	20 мг	7.9%	3.8%	1271 г
Ниацин	0.743 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.32 мг	2500 мг	8%	3.8%	1254 г
Кальций, Ca	18.56 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5388 г
Кремний, Si	0.733 мг	30 мг	2.4%	1.2%	4093 г
Магний, Mg	24.12 мг	400 мг	6%	2.9%	1658 г
Натрий, Na	419.13 мг	1300 мг	32.2%	15.5%	310 г
Сера, S	24.47 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4087 г
Фосфор, P	79.8 мг	800 мг	10%	4.8%	1003 г
Хлор, Cl	301.8 мг	2300 мг	13.1%	6.3%	762 г
Микроэлементы
Бор, B	46 мкг	~
Железо, Fe	1.068 мг	18 мг	5.9%	2.8%	1685 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Кобальт, Co	3.033 мкг	10 мкг	30.3%	14.6%	330 г
Марганец, Mn	0.3391 мг	2 мг	17%	8.2%	590 г
Медь, Cu	112.4 мкг	1000 мкг	11.2%	5.4%	890 г
Молибден, Mo	7.333 мкг	70 мкг	10.5%	5%	955 г
Никель, Ni	5.2 мкг	~
Рубидий, Rb	61.2 мкг	~
Селен, Se	3.721 мкг	55 мкг	6.8%	3.3%	1478 г
Фтор, F	21.43 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18665 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	1.9%	2500 г
Цинк, Zn	0.924 мг	12 мг	7.7%	3.7%	1299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.853 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.153 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.066 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.218 г	~
Глутаминовая кислота	0.546 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.533 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.073 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.499 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.548 г	min 16.8 г	15.2%	7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с салями из бублика составляет 208,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.2 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	22.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	55.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С САЛЯМИ ИЗ БУБЛИКА

Бутерброд с салями из бублика богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B12 - 13,1 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 17 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Бутерброд с салями из бублика

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с салями из бублика, калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с салями из бублика, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе