Рецепт винегрет со сеж огур+марин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты винегрет со сеж огур+марин
| Свекла отварная по 1-76 | 487 г |
| Огурец, парниковый | 270 г |
| Огурец маринованный | 150 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 445 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 181 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 274 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "винегрет со сеж огур+марин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.9% | 870 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 57471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.629 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 15215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 30% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8337 мг | 20 мг | 4.2% | 9.8% | 2399 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.73 мг | 2500 мг | 11.4% | 26.7% | 875 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.6% | 3617 г |
| Кремний, Si | 1.834 мг | 30 мг | 6.1% | 14.3% | 1636 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 11.2% | 2091 г |
| Натрий, Na | 179.56 мг | 1300 мг | 13.8% | 32.3% | 724 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 15873 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 13.6% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 3.84 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 59896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 12.9% | 1820 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 10.3% | 2273 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 4.2% | 5450 г |
| Медь, Cu | 21.97 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4552 г |
| Молибден, Mo | 1.864 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.3% | 3755 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17081 г |
| Фтор, F | 1.66 мкг | 4000 мкг | 240964 г | ||
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1227 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 9780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность винегрет со сеж огур+марин составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ СО СЕЖ ОГУР+МАРИН
винегрет со сеж огур+марин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, калием - 11,4 %
Чем полезен винегрет со сеж огур+марин
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Данон творожный груша
- Курица копченая
- Пшонка
- Салат "Оливье" с куриной грудкой
- Чука
- Кукурузная каша на молоке
- Салат с огурцами, помидорами и паприкой
- шоколад Поэзия
- скумбрия на пару
- Темный шоколад
- Снежок БиоЙогурт с киви и бананом с массовой долей жира 2.5%
- омлет из 2 яиц
- 1
- Паштет из куриной печени
- Печенье шоколадное
- Салат из моркови и яблока
- йогурт злаки
- Обезжиренный творог
- горбуша жареная
- Болонез магги на 2
- Перец фарширов. мясом
- Грибы Лесные замороженные
- Кофе нескафе капучино
- спагетти с соусом болонезе
- смородиновый коктейль
- Перец фаршированный креветками
- Перец зеленый острый соленый
- фарш из свинины
- Злаковая полоска с молочным шоколадом и кокосом
- котлеты из свинины
- Сыр хохланд с грибами
- борщ с фасолью и квашеной капустой
- Бурже цельнозерновой немецкий
- Шаурма диетическая 20.01.16
- посольска в сотах
- ирис сливочный
- Биойогурт натуральный активиа
- Тушеная квашеная капуста с мяс
- Хлебцы молодцы (хлебцы цельнозерновые)железо плюс
- Горчица дижонская Маилле
- Мука амарантовая
- гречка с мясом
- салат кап+пом+огур
- Сироп из плодов рожкового дерева
- Оливье.
- Сайра тихоокеанская натуральная
- каша ячневая с овощами
- ленивые голубцы
- Зелень с тунцом (в масле)
- Хлеб амарантовый
- Сыр с плесенью
- Свекольный салат
- Даниссимо пахлова
- запеканка
- Пирог из тыквы
- салат из капусты с яблоком
- гоголь-моголь(45)
- Заправка йогурт-мед-горчица
- Салат из кальмара с капустой
- Сардина атлантическая консервы
- маслины каламата
- рис с овощами
- котлеты из кальмара
- Фета Брайдел
- Котлеты мясные "Мои"
- Фасолевый суп
- Котлеты куриные =мое=
- Хлеб цельнозерновой
- Конфета 540к
- Сыр Президент плавления треугольники
- Овсянка с сухофруктами
- молоко 3,2
- картофель тушеный
- Мюсли "Соло" био
- Суп с фрикадельками куриноовощной =мое=
- Каша льняная мультизлаковая "Сила Алтая" (сух)
- мексикарская смесь
- чупа чупс
- омлет
- Мороженое Колибри
- семга в слив.соусе
- Изолят протеина iso-100
- Плов с курицей
- Тушеные куриные окорочка
- Котлеты, 20-01-16
- картошка запечённая в духовке
- печенье овес банан
- Яблоко красное
- Клетчатка пшеничная с брусникой
- Творожники, 19-01-16
- Фарш свинной с луком
- десерт смузи
- Яблоко зеленое
- Печень тушеная в сметане
- Капуста тушеная с яйцом
- Творог мягкий 3%
- Салат с ветчиной и пекинской капустой
- Ванильный протеин RPS
- суп с говядиной 21.01
- Семга соленая "Северная гавань"
Метки: Как приготовить винегрет со сеж огур+марин, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет со сеж огур+марин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
