Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 377 г |
Картофель отварной по 1-206 | 322 г |
Морковь отварная по 2-40 | 257 г |
Лук репчатый | 210 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 415 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.9% | 2576 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.4% | 870 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 326.5 мкг | 900 мкг | 36.3% | 83.3% | 276 г |
бета Каротин | 1.96 мг | 5 мг | 39.2% | 89.9% | 255 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.195 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 33473 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.9 мг | 90 мг | 16.6% | 38.1% | 604 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7949 мг | 20 мг | 4% | 9.2% | 2516 г |
Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310.21 мг | 2500 мг | 12.4% | 28.4% | 806 г |
Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.8% | 2917 г |
Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 12.8% | 1796 г |
Натрий, Na | 278.45 мг | 1300 мг | 21.4% | 49.1% | 467 г |
Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11587 г |
Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 13.5% | 1691 г |
Хлор, Cl | 3.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 69277 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 11.9% | 1935 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 15.1% | 1506 г |
Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 3.4% | 6536 г |
Медь, Cu | 11.95 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.8% | 8368 г |
Никель, Ni | 0.398 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 97087 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.1129 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10629 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.131 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет (16.01.16) составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.6 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|