Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог
| Тесто для вареников | 40 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Корица | 1 г |
| Изюм | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3% | 2054 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 10.4% | 595 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.8% | 909 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4030 г |
| Органические кислоты | 18.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 6.723 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.149 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.555 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 24.01 мг | 500 мг | 4.8% | 3% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.505 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 3.6% | 1734 г |
| гамма Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.307 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3826 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0221 мг | 20 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.22 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2756 г |
| Кремний, Si | 1.069 мг | 30 мг | 3.6% | 2.2% | 2806 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3607 г |
| Натрий, Na | 18.79 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 6919 г |
| Сера, S | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3752 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 297.58 мг | 2300 мг | 12.9% | 8% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2568 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.1% | 1202 г |
| Марганец, Mn | 0.3465 мг | 2 мг | 17.3% | 10.7% | 577 г |
| Медь, Cu | 48.05 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2081 г |
| Молибден, Mo | 4.515 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Никель, Ni | 0.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37106 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2938 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 36.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
Яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,9 %, марганцем - 17,3 %
Чем полезен Яблочный пирог
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- витрум пренатал
- Тефтели говяжьи ВРН
- Арахисовое масло сладкое
- крупа перловая увелка
- Булгур с соусом
- Овощной микс с индейкой
- сельдь под щубой
- Минтай в сметане
- творог бежин луг
- Индейка в соусе карри ВРН
- майонез
- клюква на коньяке
- Кукурузные палочки "Рузик"
- Драники из овощей
- Творожный маффин
- сельдь сол.
- Удон с овощами
- Рассольник на курином бульоне
- Харчо
- Конфеты "Темная ночь"
- Мраморный рулет из куры
- Хлопья Nestle Fitness
- постный пирог с вареньем
- треска жареная
- Салат овощной с фетой ВРН
- Конфеты "Легенды жигулей" СлаСти
- оливье
- Салат со свеклой и сыром
- цикорий с экстратом стевии
- Конфеты "Астель" СлаСти
- Треска на пару
- Микс из капусты брокооли+ цветная
- Сэндвич с творожным кремом и зеленью
- Печенье творожено-овсяное
- Куриная запеканка
- schnizel s ovoschami
- Яйцо вкрутую с овощами и тостом
- цикорий на молоке
- Вафли с творогом и изюмом ВРН
- запеканка из горбуши 7.4
- "Рошен" Noir 70%
- Котлета куринная
- Сочные куриные котлетки
- Греча с овощами
- Кулебяка бабулина
- Рис золотистый и дикий отваренный
- сыр "гройцер"
- Торт Трухлявый пень без орехов
- Салат с яблоками, курой , грецким орехом
- овсяные оладьи
- пастилки
- сыр клпченный
- Индейка фрикассе ВРН
- Пельмени "Зареченские"
- Зеленый горошек на пару
- салат курица с ананасом
- плов сладкий
- ананас консервированный
- печенье
- Салат-щетка
- Батончик-мюсли Кокос-шоколад
- черничный (укроп кафе)
- дамляма
- овсянка на молоке
- Батончик-мюсли с шоколадом
- Оладушки овсяные
- Куриная грудка с медом
- ДАМЛАМА УЗБЕКСКАЯ
- Булгур с тыквой ВРН
- несладкая творожная запеканка с зеленью
- Голец запеченный
- селёдка под шубой 2
- свекольный суп с твосыром (укроп кафе)
- Оладьи из куриной печени
- конфеты Вдохновение с фундуком
- Шоколадный торт с ванильным кремом
- Котлетки из гречки (кафе укроп)
- бисквит на кефире
- оливье с бататом (кафе укроп)
- печень трески натуральная RF
- Мясной рулет с яйцом
- Плов с курицей ВРН
- печёночная колбаса
- сердечный Бальзам
- капуста тушёная с колбасой
- Сырок Яготинский с курагой
- Салат с морепродуктами
- колбаса пикантная
- Курица кусочками обжаренная
- Треска в медово соевом соусе
- сосиски молочные " Глобус"
- Горчица люкс Ташлинка
- пекинский со сметаной
- зельц
- Витамин Е
- колбаски "Амурские"
- Салатик Витаминный 20.12.15
- Треска жареная в кляре
- крабовые палочки
- мятный чай
Метки: Как приготовить Яблочный пирог, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
