Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 9.5% | 473 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.2% | 870 г |
Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5361 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 34.44 мг | 500 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 17.947 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2229 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 3% | 1511 г |
Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9868 мг | 20 мг | 9.9% | 4.5% | 1007 г |
Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.85 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.4% | 3092 г |
Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6309 г |
Кремний, Si | 2.649 мг | 30 мг | 8.8% | 4% | 1133 г |
Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3613 г |
Натрий, Na | 258.64 мг | 1300 мг | 19.9% | 9% | 503 г |
Сера, S | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2089 г |
Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 3.3% | 1391 г |
Хлор, Cl | 409.01 мг | 2300 мг | 17.8% | 8% | 562 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 695.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 2% | 2211 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.2% | 863 г |
Марганец, Mn | 0.3797 мг | 2 мг | 19% | 8.6% | 527 г |
Медь, Cu | 68.22 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
Молибден, Mo | 9.536 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
Никель, Ni | 1.457 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.974 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.3% | 1384 г |
Титан, Ti | 7.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8386 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.4675 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2567 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.967 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тесто для пельменей составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 221.2 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 46.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 42.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|