Рецепт овощи тущ з.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи тущ з.

Капуста цветная (Варка без слива) 260 г
Овощи для супа из шампиньонов 400 г
Вода 400 г
Сметана 15,0% жирности 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тущ з.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.3% 8444 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.6% 4667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.2% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.1% 4000 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 9.1% 4081 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 3.3% 10976 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.2% 6000 г
Витамин В4, холин 11.75 мг 500 мг 2.4% 8.7% 4255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 18.5% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 7.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.98 мкг 400 мкг 1.5% 5.4% 6689 г
Витамин C, аскорбиновая 7.31 мг 90 мг 8.1% 29.3% 1231 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.8% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 12821 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 12.7% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.302 мг 20 мг 1.5% 5.4% 6623 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.17 мг 2500 мг 2.5% 9.1% 4021 г
Кальций, Ca 14.52 мг 1000 мг 1.5% 5.4% 6887 г
Магний, Mg 5.23 мг 400 мг 1.3% 4.7% 7648 г
Натрий, Na 5.73 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 22688 г
Сера, S 2.22 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 45045 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 7.6% 4819 г
Хлор, Cl 0.56 мг 2300 мг 410714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 7.2% 4891 г
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 7.6% 4854 г
Медь, Cu 11.16 мкг 1000 мкг 1.1% 4% 8961 г
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 35256 г
Фтор, F 40.26 мкг 4000 мкг 1% 3.6% 9935 г
Цинк, Zn 0.0728 мг 12 мг 0.6% 2.2% 16484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность овощи тущ з. составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 55.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи тущ з., калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тущ з., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы