Рецепт суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с курицей

Куриная грудка (филе) 225 г
Вода 2500 г
Крупа рисовая 60 г
Перец сладкий 30 г
Капуста цветная 140 г
Помидоры (томаты), парниковые 85 г
Укроп 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 15.3% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 4.7% 12167 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 24.7% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 7.1% 8333 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 4.1% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.1% 15000 г
Витамин В4, холин 9.42 мг 500 мг 1.9% 11.2% 5308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 13.5% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 16.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.183 мкг 400 мкг 0.5% 2.9% 18323 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 8.8% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 38.8% 1505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.8% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.911 мкг 50 мкг 1.8% 10.6% 5488 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9318 мг 20 мг 4.7% 27.6% 2146 г
Макроэлементы
Калий, K 41.95 мг 2500 мг 1.7% 10% 5959 г
Кальций, Ca 6.16 мг 1000 мг 0.6% 3.5% 16234 г
Кремний, Si 1.972 мг 30 мг 6.6% 38.8% 1521 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 14.1% 4145 г
Натрий, Na 6.35 мг 1300 мг 0.5% 2.9% 20472 г
Сера, S 15.82 мг 1000 мг 1.6% 9.4% 6321 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 14.1% 4167 г
Хлор, Cl 8.93 мг 2300 мг 0.4% 2.4% 25756 г
Микроэлементы
Бор, B 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 7.1% 8612 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 2.4% 28302 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 63.5% 930 г
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 11.8% 5038 г
Медь, Cu 16.19 мкг 1000 мкг 1.6% 9.4% 6177 г
Молибден, Mo 0.263 мкг 70 мкг 0.4% 2.4% 26616 г
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 3.5% 16320 г
Фтор, F 93.36 мкг 4000 мкг 2.3% 13.5% 4284 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 10% 5952 г
Цинк, Zn 0.1993 мг 12 мг 1.7% 10% 6021 г

Энергетическая ценность суп с курицей составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с курицей, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы