Рецепт Суп рис+консерва. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рис+консерва
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное | 101 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 500 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рис+консерва".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.7% | 3500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2495 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5.6% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.761 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 39.3% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 5% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 39.3% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 9.3% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 15198 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3022 мг | 20 мг | 6.5% | 17.2% | 1536 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.35 мг | 2500 мг | 3.5% | 9.3% | 2895 г |
| Кальций, Ca | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 8% | 3280 г |
| Кремний, Si | 30.916 мг | 30 мг | 103.1% | 273.5% | 97 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 8.5% | 3150 г |
| Натрий, Na | 278.65 мг | 1300 мг | 21.4% | 56.8% | 467 г |
| Сера, S | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.8% | 3040 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 14.1% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 303.96 мг | 2300 мг | 13.2% | 35% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6792 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 19.6% | 1351 г |
| Литий, Li | 5.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 14.9% | 1799 г |
| Медь, Cu | 28.33 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.4% | 3530 г |
| Молибден, Mo | 1.801 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.9% | 3887 г |
| Никель, Ni | 1.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.4% | 10557 г |
| Фтор, F | 79.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5061 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.0955 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 12565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рис+консерва составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИС+КОНСЕРВА
Суп рис+консерва богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,8 %, витамином D - 14,8 %, кремнием - 103,1 %, хлором - 13,2 %
Чем полезен Суп рис+консерва
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп овощной микс
- Салат Капуста с горошком
- Булочки с корицей
- Печенье на пиве
- Консервированые шампиньоны
- Конфета Merletto
- Филадельфия
- Тыквенный пирог
- хлебцы три злака
- хачапури-омлет-перепелиный=мое=
- кефир 1,8%
- булочка сдобная маковка
- кефир Волжские просторы
- кекс к чаю с изюмом
- овощи заморож. (мексик смесь)
- Куриная грудка под клюквенным соусом
- пельмени с рыбой
- оладьи
- Салат Самурай
- Судак запеченный в сметанном соусе с цукини
- Эйфория
- Холодец с курици
- соус тартар
- Йогурт Савушкин 2%
- Блинчики с рыбой
- Икорное масло
- Соус Лава
- Овсяные хлопья Myllyn Paras
- Био-Макс
- Томатный соус Маринара Дон Антонио
- Конфеты ореховые сыроедические
- соевое молоко
- ванильный сахар
- Печенье песочное
- каша овсяная
- лечо мамино
- каша овсяная с изюмом
- Пирог с курицей и картошкой
- лагман говяжий
- безконтрольный зажор
- Томатный соус Путанеска Дон Антонио
- сыр виола
- Вафельная конфета Джек
- Cуп томатный
- Ferrum Lek 100mg
- домашние котлеты
- Кофе Нескафе 3 в 1 крими
- суфле агар
- уха финская
- Рыбий жир
- хлеб золотая рожь
- Пивные дрожжи
- Айран низькокалорійний
- Печенье песочное
- Свекольная икра
- Тушеная капуста с фаршем
- хлеб белый
- сыр маасдам
- колбаса сырокопченая
- тыквенный суп пюре с кукурузной крупой
- Фруктовое пюре "Яблоко-банан" (Nestle Gerber)
- Творог Простоквашино 0%
- Фруктовое пюре "Агуша" - Банан
- Булочка Кремико
- Магний В6
- шампиньоны маринованные
- Тушеная картошка со свининой
- Дрожжи живые
- Винни-Пух пирожное Эклер
- кальмар консерв
- Коктейль
- Фасоль тушеная острая
- Шоколад Бабаевский
- бульон рыбный с картофелем
- Винни-Пух Вафли-трубочки
- Картофель отварной с зажаркой Домашний
- тесто
- Суп молочный геркулесовый
- кускус Yelli
- мини пицца
- печенье трюфельное с корицей
- Суп-пюре из брокколи и цветной капусты
- Баклажаны запеченые с помидором и сыром
- шарлотка на кефире
- Овсяная каша
- Сырок глазированный шоколадный
- Манка
- конфеты Любимчики
- Круассан с шоколадом
- цезарь
- велле овсяный завтрак
- Сыр тильзитер
- Курица с овощами
- хлопья мультизерновые
- молоко миндальное
- сыр греческий
- Творог мягкий 5%
- смузи с миндальным молоком
- Каша овсяная на молоке без сахара
- Шоколад "Альпенгольд" соленый арахис и крекер
Метки: Как приготовить Суп рис+консерва, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рис+консерва, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
