Рецепт печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье песочное
| Маргарин молочный столовый | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 400 г |
| Варенье из яблок | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье песочное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.8 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.5% | 1462 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 8.6% | 259 г |
| Углеводы | 59.4 г | 219 г | 27.1% | 6% | 369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 3% | 735 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 44.4 мг | 500 мг | 8.9% | 2% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.306 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.4% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.339 мг | 15 мг | 42.3% | 9.4% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 2.654 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.2% | 1884 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.448 мг | 20 мг | 7.2% | 1.6% | 1381 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.43 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.8% | 2893 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5721 г |
| Кремний, Si | 1.573 мг | 30 мг | 5.2% | 1.2% | 1907 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 0.5% | 4773 г |
| Натрий, Na | 55.95 мг | 1300 мг | 4.3% | 1% | 2324 г |
| Сера, S | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2283 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 1.5% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 22.29 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 1.2% | 1793 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.2269 мг | 2 мг | 11.3% | 2.5% | 881 г |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1% | 2128 г |
| Молибден, Mo | 5.471 мкг | 70 мкг | 7.8% | 1.7% | 1279 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.29 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.1% | 1040 г |
| Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29112 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3779 мг | 12 мг | 3.1% | 0.7% | 3175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.699 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 10.546 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 10.586 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 7.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье песочное составляет 450,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 450.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 21.6 г | -% | |
| Углеводы | 59.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 16.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ
печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, витамином E - 42,3 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен печенье песочное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин "Whey Pureprotein"
- рыба Дорадо
- конфеты вдохновение
- Протеин "Pureprotein Casein"
- рыбный суп
- ЛОБИО
- мюсли фруктовые
- Биобаланс "Злаки"
- Русский бисквит пироженое
- Смесь дикого и бурого риса агроальянс
- Каша ячневая на воде
- курица с картошкой
- чай без сахара
- соус чесночный
- Компот сливовый
- Сливочный крем
- сыр плавленый с ветчиной Rokler
- ЗАПЕКАНКА из творога без муки и манки
- салат с пекинской капустой и индейкой
- кофе с молоком
- Горчица зернистая Develey
- "Жизнь прекрасна"
- цеппелины
- Ладду
- подлива к цеппелинам
- Хлеб цельнозерновой
- слойка
- Pikante Quarkknödel
- Коржи для торта Колибри
- Колибри
- Knacker "Ablinger " 5 St.
- картошка по деревенски, орион, 300гр.
- вода
- Перловка с сердечками
- Пирог Солнышко
- Конгрио жареная
- сайра консер
- Вареники От тети Светы с капустой
- редька белая
- Пирожок с картошкой, 75 гр.
- яблоко зеленое
- винегрет
- Суп с чечевицей 29 февраля
- бедро куриное полуфабрикат
- яблоко зеленое
- Рыжиковое
- омлет с сыром
- хлебцы с лучком
- корзиночки из овсяного теста с творожной начинкой
- спаржа с шафраном окей
- апельсиновый сок АЛЬДИ
- Активиа творожная "Персик-3 злака" 130 гр
- Активиа "Вишня" 150 гр
- Творожок Растишка мелкий
- Печеночные гречаники в кефире
- Ред Кап Латте
- колбаса с/к Дачная Бобруйск 2с
- грудка в кислосладком опильсиновом соусе
- Печенье зоологическое
- сайра натуральная в соб соку б\масла
- пирожное корзиночка Ю
- хлеб белковый "славяночка"
- Куринный бульон
- Колбаса "Особая"
- Nesquik какао-напиток
- печенье с изюмом
- Хлебец бородинский Щедрые
- Творожок с изюмом
- паштет из печени
- салат корей
- Куринная грудка варёная
- льняная каша
- каша льняная готовая с молоком
- морская капуста по-корейски с баклажанами
- Суп овощной
- хлебцы ржаные
- Горчица русская "Главпродукт"
- Чай крымская стевия
- Конфеты молочно-вафельные Рахат
- Торт Валеньный
- печенье воздушное Milla Vanilla
- фрикад. туш. с овощ.
- Голландское блюдо (овощная смесь)
- янтарная рыбка с перцем
- Каша гречневая (быстрого приготовления)
- Похудательный суп
- Творожно- яблочная запеканка
- Печенье Овсяное Яшкино
- Лапша BIG BON курица + соус сальса
- уха
- янтарная рыбка сушеная
- чай Каркадэ
- салатик свежесть
- рис вареный
- fruitbar
- греческий салат
- Кефир Молком БИО
- Рис с овощами
- оладьи с грибами
- печенье Барни
Метки: Как приготовить печенье песочное, калорийность 450,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
