Рецепт Суп с чечевицей 29 февраля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечевицей 29 февраля
| Вода | 200 г |
| Укроп, семена | 0 г |
| Фенхель, семена | 0 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 194 г |
| Морковь, вареная, без соли | 78 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 74 г |
| Корень имбиря, сырой | 0 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка (корень) | 27 г |
| Пастернак, вареный, без соли | 56 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 156 г |
| Суп, куриный бульон, сухой | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 0 г |
| Жир куриный | 0 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1030 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей 29 февраля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.5% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8% | 2667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 9.1% | 2322 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 38% | 555 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 156.331 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 32.7% | 644 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 4.2% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.71 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.1% | 4119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 9.1% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 3.4% | 6329 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.139 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.9% | 4390 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 24.1% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.215 мг | 20 мг | 6.1% | 12.9% | 1646 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.85 мг | 2500 мг | 5.7% | 12% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3917 г |
| Кремний, Si | 2.123 мг | 30 мг | 7.1% | 15% | 1413 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 8% | 2665 г |
| Натрий, Na | 109.25 мг | 1300 мг | 8.4% | 17.7% | 1190 г |
| Сера, S | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.5% | 3268 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 14.1% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 108.86 мг | 2300 мг | 4.7% | 9.9% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 10.8% | 1948 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 46% | 460 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 9.9% | 2148 г |
| Медь, Cu | 44.11 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.3% | 2267 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.2% | 2922 г |
| Никель, Ni | 4.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.7% | 7555 г |
| Титан, Ti | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13509 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4011 мг | 12 мг | 3.3% | 7% | 2992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей 29 февраля составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 97.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ 29 ФЕВРАЛЯ
Суп с чечевицей 29 февраля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином K - 11,4 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Суп с чечевицей 29 февраля
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бедро куриное полуфабрикат
- яблоко зеленое
- Рыжиковое
- омлет с сыром
- хлебцы с лучком
- корзиночки из овсяного теста с творожной начинкой
- спаржа с шафраном окей
- апельсиновый сок АЛЬДИ
- Активиа творожная "Персик-3 злака" 130 гр
- Активиа "Вишня" 150 гр
- Творожок Растишка мелкий
- Печеночные гречаники в кефире
- Ред Кап Латте
- колбаса с/к Дачная Бобруйск 2с
- грудка в кислосладком опильсиновом соусе
- Печенье зоологическое
- сайра натуральная в соб соку б\масла
- пирожное корзиночка Ю
- хлеб белковый "славяночка"
- Куринный бульон
- Колбаса "Особая"
- Nesquik какао-напиток
- печенье с изюмом
- Хлебец бородинский Щедрые
- Творожок с изюмом
- паштет из печени
- салат корей
- Куринная грудка варёная
- льняная каша
- каша льняная готовая с молоком
- морская капуста по-корейски с баклажанами
- Суп овощной
- хлебцы ржаные
- Горчица русская "Главпродукт"
- Чай крымская стевия
- Конфеты молочно-вафельные Рахат
- Торт Валеньный
- печенье воздушное Milla Vanilla
- фрикад. туш. с овощ.
- Голландское блюдо (овощная смесь)
- янтарная рыбка с перцем
- Каша гречневая (быстрого приготовления)
- Похудательный суп
- Творожно- яблочная запеканка
- Печенье Овсяное Яшкино
- Лапша BIG BON курица + соус сальса
- уха
- янтарная рыбка сушеная
- чай Каркадэ
- салатик свежесть
- рис вареный
- fruitbar
- греческий салат
- Кефир Молком БИО
- Рис с овощами
- оладьи с грибами
- печенье Барни
- Вишневый соус
- конфеты династия вишня в ликере
- безуглеводные меренги
- суп грибной с гречкой
- суп с шампиньонами
- Пицца по чикагски
- Салат из морской капусты
- Салат крабовый с капустой
- Кефир Сметанин 2,5 %
- аджика
- сыр с зеленью
- Суп-пюре овощной
- чай с лимоном и имбирем
- Каша Овсяная с молоком
- Хлебцы ржаные Алтайские
- гречка + 2 риса
- Хлеб "American Sandwich"
- рассольник наш домашний
- Печенье
- Грудка экзотик
- горошек зеленый
- Кабачки запеченые
- Хлопья Nesttle из цельной пшеницы
- лапша
- каша гречневая без соли
- Баклажаны запеченые
- Гороховое пюре
- Колбаса вареная телячья
- Активия бифидойогурт
- котлеты из свинины
- лапша
- Курочка индийская в шпинате
- печеночные оладьи
- Тушенная капуста
- Мороженое ЗЕФИР (70г.)
- Навага по-Ковалёвски
- Сок яблоко-черная смородина
- хлеб пшенично-ржаной с тмином
- Банановый десерт
- запеканка из цветной капусты и курицы
- золотые завитки слоёные с сахаром
- карпаччо куриное
- злаковый батончик
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей 29 февраля, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей 29 февраля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
