Рецепт каша льняная готовая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша льняная готовая с молоком

льняная каша 40 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 150 г
мёд 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша льняная готовая с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 10.7% 809 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.9% 1750 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4% 2190 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 2.5% 3413 г
Зола 0.5223 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11538 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 5.3% 1622 г
Витамин В4, холин 18.34 мг 500 мг 3.7% 3.2% 2726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 5.1% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.886 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10293 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 9% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.7% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25641 г
Витамин Н, биотин 2.487 мкг 50 мкг 5% 4.3% 2010 г
Витамин РР, НЭ 0.6218 мг 20 мг 3.1% 2.7% 3216 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.47 мг 2500 мг 4.5% 3.9% 2203 г
Кальций, Ca 85.8 мг 1000 мг 8.6% 7.4% 1166 г
Магний, Mg 9.79 мг 400 мг 2.4% 2.1% 4086 г
Натрий, Na 38.86 мг 1300 мг 3% 2.6% 3345 г
Сера, S 22.54 мг 1000 мг 2.3% 2% 4437 г
Фосфор, Ph 66.5 мг 800 мг 8.3% 7.2% 1203 г
Хлор, Cl 85.49 мг 2300 мг 3.7% 3.2% 2690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Йод, I 6.99 мкг 150 мкг 4.7% 4.1% 2146 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 5.3% 1608 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 9.33 мкг 1000 мкг 0.9% 0.8% 10718 г
Молибден, Mo 3.886 мкг 70 мкг 5.6% 4.8% 1801 г
Олово, Sn 10.1 мкг ~
Селен, Se 1.554 мкг 55 мкг 2.8% 2.4% 3539 г
Стронций, Sr 13.21 мкг ~
Фтор, F 15.54 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25740 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 2.7% 3226 г
Цинк, Zn 0.3109 мг 12 мг 2.6% 2.2% 3860 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша льняная готовая с молоком составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 116 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша льняная готовая с молоком, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша льняная готовая с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ