Рецепт Тыквенный суп 21.11.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп 21.11.2015

Тыква крупноплодная, сырая	618 г
Вода	754 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	1 г
Тимьян, сушеный	1 г
Легкий сливочный плавленный сыр President (в корытце)	9 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 21.11.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.8 ккал	1684 ккал	1.5%	5.8%	6527 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.3%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	10.9%	3532 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	21.3%	1818 г
Вода	91.6 г	2273 г	4%	15.5%	2481 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.4 мкг	900 мкг	5.3%	20.5%	1899 г
бета Каротин	0.572 мг	5 мг	11.4%	44.2%	874 г
бета Криптоксантин	0.091 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.746 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	5.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	9.3%	4091 г
Витамин В4, холин	7.03 мг	500 мг	1.4%	5.4%	7112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	10.1%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	21.3%	1818 г
Витамин В9, фолаты	16.988 мкг	400 мкг	4.2%	16.3%	2355 г
Витамин C, аскорбиновая	8.63 мг	90 мг	9.6%	37.2%	1043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	2.3%	16129 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	9.3%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.3572 мг	20 мг	1.8%	7%	5599 г
Ниацин	0.001 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.65 мг	2500 мг	9.8%	38%	1018 г
Кальций, Ca	26.07 мг	1000 мг	2.6%	10.1%	3836 г
Магний, Mg	11.07 мг	400 мг	2.8%	10.9%	3613 г
Натрий, Na	3.67 мг	1300 мг	0.3%	1.2%	35422 г
Сера, S	0.85 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	117647 г
Фосфор, P	16.5 мг	800 мг	2.1%	8.1%	4848 г
Хлор, Cl	1.22 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	12.4%	3120 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	100000 г
Марганец, Mn	0.1306 мг	2 мг	6.5%	25.2%	1531 г
Медь, Cu	52.19 мкг	1000 мкг	5.2%	20.2%	1916 г
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	1.9%	18212 г
Фтор, F	84.76 мкг	4000 мкг	2.1%	8.1%	4719 г
Цинк, Zn	0.1555 мг	12 мг	1.3%	5%	7717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.176 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.287 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп 21.11.2015 составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.8 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	91.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 21.11.2015

Тыквенный суп 21.11.2015 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %

Чем полезен Тыквенный суп 21.11.2015

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп 21.11.2015, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп 21.11.2015, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат из сардины, риса и укропа

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе