Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 200 г |
Огурец, парниковый (Варка со сливом) | 200 г |
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 100 г |
Морковь, желтая (Варка со сливом) | 150 г |
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 200 г |
Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
Лук зеленый, только зелень | 50 г |
Сельдерей | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.6% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.9% | 4380 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 38.9% | 1000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 58% | 670 г |
бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 66.1% | 588 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 11.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.4% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 3.1% | 12594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 16% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 16.7% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 12.854 мкг | 400 мкг | 3.2% | 12.5% | 3112 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.64 мг | 90 мг | 12.9% | 50.2% | 773 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 5.8% | 6494 г |
Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 9960 г |
Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 51.8% | 750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.625 мг | 20 мг | 3.1% | 12.1% | 3200 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.35 мг | 2500 мг | 9.1% | 35.4% | 1104 г |
Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 13.2% | 2937 г |
Кремний, Si | 1.586 мг | 30 мг | 5.3% | 20.6% | 1892 г |
Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 23% | 1704 г |
Натрий, Na | 135.26 мг | 1300 мг | 10.4% | 40.5% | 961 г |
Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 22727 г |
Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 21.4% | 1822 г |
Хлор, Cl | 19.07 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 12061 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 29.6% | 1309 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.7% | 8621 г |
Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 32.3% | 1200 г |
Марганец, Mn | 0.2567 мг | 2 мг | 12.8% | 49.8% | 779 г |
Медь, Cu | 152.26 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 59.1% | 657 г |
Молибден, Mo | 4.486 мкг | 70 мкг | 6.4% | 24.9% | 1560 г |
Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.5% | 11224 г |
Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 30075 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 20.2% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.2837 мг | 12 мг | 2.4% | 9.3% | 4230 г |
Энергетическая ценность винегрет без масла составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|