Рецепт 25.05.2013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 25.05.2013Новый рецепт
| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Полента | 40 г |
| Арахис | 10 г |
| Укроп | 6 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, мясо вместе с жиром, сырая | 100 г |
| Салат | 50 г |
| Укроп | 29 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Винный уксус (3%) | 3 г |
| Финики | 14 г |
| Банан | 6 г |
| МороженоеНовый рецепт | 10 г |
| Бульон костный | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 120 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Яблоки | 100 г |
| тушеная капуста | 145 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 13 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Хлебцв ржаные | 36 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 30 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| тушеная капуста | 145 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "25.05.2013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.7% | 1490 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.1% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 8.9% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 4% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.562 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 12.6% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.27 мг | 90 мг | 15.9% | 15.9% | 631 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 5.6% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.075 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.2% | 2410 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 14.6% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.779 мг | 20 мг | 8.9% | 8.9% | 1124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.4 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.9% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 68.04 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.8% | 1470 г |
| Кремний, Si | 1.849 мг | 30 мг | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 6.9% | 1456 г |
| Натрий, Na | 121.66 мг | 1300 мг | 9.4% | 9.4% | 1069 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 11.5% | 868 г |
| Хлор, Cl | 172.3 мг | 2300 мг | 7.5% | 7.5% | 1335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 6.2% | 1616 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.1% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 24.1% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.2975 мг | 2 мг | 14.9% | 14.9% | 672 г |
| Медь, Cu | 87.74 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.8% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.9% | 1447 г |
| Селен, Se | 4.644 мкг | 55 мкг | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17913 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.5975 мг | 12 мг | 5% | 5% | 2008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 25.05.2013Новый рецепт составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 25.05.2013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
25.05.2013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,6 %, витамином C - 15,9 %, витамином K - 14,6 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 14,9 %
Чем полезен 25.05.2013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб черный с отрубями диабетический
- кабачок жареный кружочками
- сливки
- Свиные рулеты с шампиньонами
- Гамбургер
- Мак флури карамельный
- Чикен мак нагетс
- Семга слабосоленая ломтики Михеев
- Картофель фри маленькая
- Капучино
- Кофе гляссе
- Окрошка
- сыр монастырский
- Суп из крапивы
- Торт "Пинча кучерявый"
- Крапива ранняя
- Новый рецепт
- Pomito
- Бефстроганов
- Макарошки
- Бефстроганов
- свинина тушеная с овощами
- салат из оругцов и помидоров
- Мажитэль. Вкус мультифрукт
- Нуга с вижней и орехами
- Пшеничная каша на молоке
- хлеб дарницкий свойский
- Котлеты из говядины
- каша пшенная
- творожный сыр Милкана с прованскими травами
- Омлет аля-Анка
- сыр сметанковый
- куриные палочки
- моя тушеная свинина
- Бутерброд с маслом и сыром
- печень, тушеная в сметане
- Сухарики "Три корочки"
- хлеб дюкана
- Молоко 2,5% - Простоквашино
- Цикорий с черникой - Большая чашка
- Фрутилад - Только Фрукты
- Рыбные гнездышки
- куриный суп с вермишелью
- творог словьяночка нежирный
- масло виноградных косточек
- Масляная рыба - Рыбный день
- сыр фету "Аристей"
- куриная печень тушеная с овощами.
- хлебец Finn crisp
- Алфавит Классик Табл 1
- Алфавит классик Табл 2
- Минтай филе - Рыбный день
- Алфавит классик Табл 3
- мюсли фруктовые Apti
- Бегемотик Бонди с магнием
- Минтай под сыром и зеленью
- салат цезарь
- Бегемотик Бонди с кальцием
- бодрость
- куриные котлеты
- хлебцы эко
- суп-пюре из брокколи
- мороженое
- салат из кабачков
- Креветки в кисло-сладком соусе
- Галеты
- треска на пару
- Морковный салат
- Овсянная каша молочная
- Борщ постный с рыбой
- Кабачки тушеные
- йогурт Valsoia mora e germi di grano
- миндаль-клюква
- вода с соком лайма
- кабачки, запеченные с сыром и помидорами
- Уха
- Десерт творожный Машенька 5%
- макаронс Петра
- напиток ситро
- булка городска
- суп картофельный с курицей
- мясо запеченое
- Варенье из сливы
- мармелад из киви
- сэндвич с сыром и сливовым вареньем
- пискаревский
- Компот из яблок
- Салат помидор огурец редис зелень масло
- Кокт клубн-гейн
- Кефир 3,2
- Картошка запеченая
- ЙОД АКТИВ
- уха из семги с пшеном
- Кокосовое печенье
- суп-борщ
- Творог 1 вкус, 5 %
- батон зерновой
- Салат из помидоров и огурцов с фетой
- Творог со сметаной и сахаром
- Карбонат свинина - Торговая площадь
Метки: Как приготовить 25.05.2013Новый рецепт, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 25.05.2013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
