Рецепт слим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты слим
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "слим".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 9.1% | 913 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.3% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 44.07 мг | 500 мг | 8.8% | 7.2% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 7.7% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.3% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 6.133 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.1% | 815 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1653 мг | 20 мг | 10.8% | 8.9% | 924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.7% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 97.33 мг | 1000 мг | 9.7% | 8% | 1027 г |
| Кремний, Si | 413.333 мг | 30 мг | 1377.8% | 1134% | 7 г |
| Магний, Mg | 48.67 мг | 400 мг | 12.2% | 10% | 822 г |
| Натрий, Na | 44.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Сера, S | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2543 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 17.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 117.67 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 23.3% | 353 г |
| Марганец, Mn | 1.214 мг | 2 мг | 60.7% | 50% | 165 г |
| Медь, Cu | 194.67 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 16% | 514 г |
| Молибден, Mo | 12.233 мкг | 70 мкг | 17.5% | 14.4% | 572 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 11.9% | 688 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.8667 мг | 12 мг | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
Энергетическая ценность слим составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛИМ
слим богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 12,3 %, кремнием - 1377,8 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 28,3 %, марганцем - 60,7 %, медью - 19,5 %, молибденом - 17,5 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен слим
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баунти
- заварные блины
- лапша
- вино Верде Трево
- Гейнер Pure Mass
- Макароны по-флотски
- Пицца кабачковая
- куринная отбивная
- сотэ овощное
- запеканка творожная
- Чиабатта с курицей
- Сыр Маасдам
- Хинкали
- Паэлья
- окорок варено-копченый
- салат с яйцом и зеленью
- Кефир ФМ 1%
- Творожная масса с укропом
- весна
- Отварной картофель
- харчо из пакетика
- Селен
- Напиток "Стань Большим"
- Хром
- жульен
- Genesis Today, Protein100, 32 fl oz (946 ml)
- Суп аля буглама
- Чечевица тушеная
- Рыба с помидорами в йогуртовом соусе
- Йогурт 1,5%
- творог Ашан 0%
- Мажитель
- Протеиновый коктейль
- Кускус
- Шоколад Роше 78%
- Casein Gold Standart
- Макаронные изделия отварные
- БРУСНИЧНО-МАЛИНОВЫЙ БАТОНЧИК МЮСЛИ
- Кальмары сушенные
- Рыба под маринадом
- росток с морской солью
- Теплый салат со свеклой, морковью
- Суп щавелевый с мясом
- Кольцо с творогом из Пятерочки
- Фасоль в томатном соусе
- Творог нежный обезж.0%(Савушкин продукт)
- кетчуп "Чумак" нежный
- рисовые палочки
- Сыр Маасдам
- Люцерна
- Банан с арахисовой пастой
- Тирамису
- Отруби экструдированные палочки
- Каша овсяная от 25.05.2013г.
- Мюсли
- Активиа с черносливом
- Индейка с гавайской смесью
- Джем с малиной
- Гавайская смесь (Краски лета)
- Кекс Кухэн
- Капучино из Мака
- Творожно-кокосовый десерт
- торт мачо
- Новый рецепт
- Протеин
- Гречка со свиным сердцем
- Сельдь под шубой
- биоконтур ламинария
- кальмар сушеный
- курник
- Сыр мягкий "ДЕРЕВЕНСКИЙ СВЕЖИЙ"
- макароны с соусом
- 25.05.2013Новый рецепт
- Хлеб черный с отрубями диабетический
- кабачок жареный кружочками
- сливки
- Свиные рулеты с шампиньонами
- Гамбургер
- Мак флури карамельный
- Чикен мак нагетс
- Семга слабосоленая ломтики Михеев
- Картофель фри маленькая
- Капучино
- Кофе гляссе
- Окрошка
- сыр монастырский
- Суп из крапивы
- Торт "Пинча кучерявый"
- Крапива ранняя
- Новый рецепт
- Pomito
- Бефстроганов
- Макарошки
- Бефстроганов
- свинина тушеная с овощами
- салат из оругцов и помидоров
- Мажитэль. Вкус мультифрукт
- Нуга с вижней и орехами
- Пшеничная каша на молоке
- хлеб дарницкий свойский
Метки: Как приготовить слим, калорийность 121,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
