Рецепт кисель овсяной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кисель овсяной

Овсяные хлопья "геркулес" 70 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кисель овсяной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.8% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3% 14000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 7.8% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.7% 5000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 17.8% 2413 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.7% 25714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.505 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 26578 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 3% 14286 г
Витамин Н, биотин 1.308 мкг 50 мкг 2.6% 11.3% 3823 г
Витамин РР, НЭ 0.3009 мг 20 мг 1.5% 6.5% 6647 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.59 мг 2500 мг 0.9% 3.9% 11579 г
Кальций, Ca 7.61 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 13141 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 10% 4269 г
Натрий, Na 2.15 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 60465 г
Сера, S 6.69 мг 1000 мг 0.7% 3% 14948 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 11.7% 3721 г
Хлор, Cl 6.08 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 37829 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 5.7% 7595 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 38462 г
Кобальт, Co 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 14.3% 3058 г
Марганец, Mn 0.2514 мг 2 мг 12.6% 54.8% 796 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 13% 3333 г
Фтор, F 96.4 мкг 4000 мкг 2.4% 10.4% 4149 г
Цинк, Zn 0.2028 мг 12 мг 1.7% 7.4% 5917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.932 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность кисель овсяной составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИСЕЛЬ ОВСЯНОЙ

кисель овсяной богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,6 %

Чем полезен кисель овсяной

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кисель овсяной, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кисель овсяной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги