Рецепт Овсяные печенья магаз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные печенья магаз

Пшеничная мука, высшего сорта	80 г
Маргарин «Здоровье»	100 г
Яйцо куриное	44 г
Овсяные хлопья "геркулес"	120 г
Сахар песок	50 г
Пищевая сода	2 г
Корица	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные печенья магаз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	426.5 ккал	1684 ккал	25.3%	5.9%	395 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	2.3%	1027 г
Жиры	23.9 г	56 г	42.7%	10%	234 г
Углеводы	45.4 г	219 г	20.7%	4.9%	482 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.3%	714 г
Вода	18.7 г	2273 г	0.8%	0.2%	12155 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	778.7 мкг	900 мкг	86.5%	20.3%	116 г
Ретинол	0.778 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.645 мкг	~
Ликопин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.11 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.177 мг	1.5 мг	11.8%	2.8%	847 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.2%	1957 г
Витамин В4, холин	40.73 мг	500 мг	8.1%	1.9%	1228 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	1%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	1.5%	1600 г
Витамин В9, фолаты	13.12 мкг	400 мкг	3.3%	0.8%	3049 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.4%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.242 мкг	10 мкг	2.4%	0.6%	4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.608 мг	15 мг	57.4%	13.5%	174 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	8.622 мкг	50 мкг	17.2%	4%	580 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	2.4077 мг	20 мг	12%	2.8%	831 г
Ниацин	0.563 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.88 мг	2500 мг	5.9%	1.4%	1702 г
Кальций, Ca	37.23 мг	1000 мг	3.7%	0.9%	2686 г
Кремний, Si	0.8 мг	30 мг	2.7%	0.6%	3750 г
Магний, Mg	44.13 мг	400 мг	11%	2.6%	906 г
Натрий, Na	372.37 мг	1300 мг	28.6%	6.7%	349 г
Сера, S	60.66 мг	1000 мг	6.1%	1.4%	1649 г
Фосфор, P	143.2 мг	800 мг	17.9%	4.2%	559 г
Хлор, Cl	341.51 мг	2300 мг	14.8%	3.5%	673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210 мкг	~
Бор, B	7.4 мкг	~
Ванадий, V	18 мкг	~
Железо, Fe	1.689 мг	18 мг	9.4%	2.2%	1066 г
Йод, I	4.3 мкг	150 мкг	2.9%	0.7%	3488 г
Кобальт, Co	2.995 мкг	10 мкг	30%	7%	334 г
Марганец, Mn	1.3518 мг	2 мг	67.6%	15.8%	148 г
Медь, Cu	167.18 мкг	1000 мкг	16.7%	3.9%	598 г
Молибден, Mo	3.71 мкг	70 мкг	5.3%	1.2%	1887 г
Никель, Ni	0.44 мкг	~
Олово, Sn	1.04 мкг	~
Селен, Se	4.704 мкг	55 мкг	8.6%	2%	1169 г
Титан, Ti	2.2 мкг	~
Фтор, F	23.95 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16701 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5682 г
Цинк, Zn	1.2042 мг	12 мг	10%	2.3%	997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.61 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.334 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.333 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.214 г	~
Треонин	0.197 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.451 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.444 г	~
Глицин	0.389 г	~
Глутаминовая кислота	0.851 г	~
Пролин	0.262 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.13 мг	~
бета Ситостерол	100 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.31 г	~
14:0 Миристиновая	2.818 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.137 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	5.228 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.443 г	min 16.8 г	8.6%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	7.423 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.093 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.355 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.028 г	от 11.2 до 20.6 г	80.6%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	8.995 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Овсяные печенья магаз составляет 426,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	426.5 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	23.9 г	-%
	Углеводы	45.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	18.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ МАГАЗ

Овсяные печенья магаз богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 86,5 %, витамином B1 - 11,8 %, витамином E - 57,4 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 12 %, магнием - 11 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 67,6 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Овсяные печенья магаз

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяные печенья магаз, калорийность 426,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные печенья магаз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе