Рецепт Овсяные печенья магаз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные печенья магаз

Пшеничная мука, высшего сорта 80 г
Маргарин «Здоровье» 100 г
Яйцо куриное 44 г
Овсяные хлопья "геркулес" 120 г
Сахар песок 50 г
Пищевая сода 2 г
Корица 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные печенья магаз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 426.5 ккал 1684 ккал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.3% 1027 г
Жиры 23.9 г 56 г 42.7% 10% 234 г
Углеводы 45.4 г 219 г 20.7% 4.9% 482 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.3% 714 г
Вода 18.7 г 2273 г 0.8% 0.2% 12155 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 778.7 мкг 900 мкг 86.5% 20.3% 116 г
Ретинол 0.778 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.645 мкг ~
Ликопин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.11 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.177 мг 1.5 мг 11.8% 2.8% 847 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.2% 1957 г
Витамин В4, холин 40.73 мг 500 мг 8.1% 1.9% 1228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 1% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 1.5% 1600 г
Витамин В9, фолаты 13.12 мкг 400 мкг 3.3% 0.8% 3049 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 0.4% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 0.6% 4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.608 мг 15 мг 57.4% 13.5% 174 г
гамма Токоферол 0.052 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 8.622 мкг 50 мкг 17.2% 4% 580 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4077 мг 20 мг 12% 2.8% 831 г
Ниацин 0.563 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.88 мг 2500 мг 5.9% 1.4% 1702 г
Кальций, Ca 37.23 мг 1000 мг 3.7% 0.9% 2686 г
Кремний, Si 0.8 мг 30 мг 2.7% 0.6% 3750 г
Магний, Mg 44.13 мг 400 мг 11% 2.6% 906 г
Натрий, Na 372.37 мг 1300 мг 28.6% 6.7% 349 г
Сера, S 60.66 мг 1000 мг 6.1% 1.4% 1649 г
Фосфор, P 143.2 мг 800 мг 17.9% 4.2% 559 г
Хлор, Cl 341.51 мг 2300 мг 14.8% 3.5% 673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 18 мкг ~
Железо, Fe 1.689 мг 18 мг 9.4% 2.2% 1066 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 0.7% 3488 г
Кобальт, Co 2.995 мкг 10 мкг 30% 7% 334 г
Марганец, Mn 1.3518 мг 2 мг 67.6% 15.8% 148 г
Медь, Cu 167.18 мкг 1000 мкг 16.7% 3.9% 598 г
Молибден, Mo 3.71 мкг 70 мкг 5.3% 1.2% 1887 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Селен, Se 4.704 мкг 55 мкг 8.6% 2% 1169 г
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 23.95 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 16701 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5682 г
Цинк, Zn 1.2042 мг 12 мг 10% 2.3% 997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.451 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Глицин 0.389 г ~
Глутаминовая кислота 0.851 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
бета Ситостерол 100 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.31 г ~
14:0 Миристиновая 2.818 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.137 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.29 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.228 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.443 г min 16.8 г 8.6% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 7.423 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.093 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.355 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.028 г от 11.2 до 20.6 г 80.6% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.995 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Овсяные печенья магаз составляет 426,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 426.5 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 23.9 г -%
Углеводы 45.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 18.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ МАГАЗ

Овсяные печенья магаз богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 86,5 %, витамином B1 - 11,8 %, витамином E - 57,4 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 12 %, магнием - 11 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 67,6 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Овсяные печенья магаз

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяные печенья магаз, калорийность 426,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные печенья магаз, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты