Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Вода 1000 г
Картофель 300 г
Маслята 300 г
Рис, зерно продовольственное 20 г
Лук репчатый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7796 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.6% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 8.3% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.9% 3333 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 18.5% 2476 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 9.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 16.2% 2857 г
Витамин В4, холин 1.04 мг 500 мг 0.2% 0.9% 48077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 27.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 7.488 мкг 400 мкг 1.9% 8.8% 5342 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 30.6% 1505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 1.9% 28409 г
Витамин РР, НЭ 0.4273 мг 20 мг 2.1% 9.7% 4681 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.87 мг 2500 мг 4.4% 20.4% 2275 г
Кальций, Ca 5.44 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 18382 г
Кремний, Si 15.122 мг 30 мг 50.4% 233.3% 198 г
Магний, Mg 6.4 мг 400 мг 1.6% 7.4% 6250 г
Натрий, Na 1.88 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 69149 г
Сера, S 7.99 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 12516 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 8.8% 5229 г
Хлор, Cl 13.39 мг 2300 мг 0.6% 2.8% 17177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.3 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 32.13 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 11.1% 4100 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 15306 г
Кобальт, Co 1.06 мкг 10 мкг 10.6% 49.1% 943 г
Литий, Li 14.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.0791 мг 2 мг 4% 18.5% 2528 г
Медь, Cu 33.9 мкг 1000 мкг 3.4% 15.7% 2950 г
Молибден, Mo 1.789 мкг 70 мкг 2.6% 12% 3913 г
Никель, Ni 1.58 мкг ~
Рубидий, Rb 97.3 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 2.3% 18395 г
Фтор, F 67.82 мкг 4000 мкг 1.7% 7.9% 5898 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 17.6% 2646 г
Цинк, Zn 0.0982 мг 12 мг 0.8% 3.7% 12220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.61 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50,4 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы