Рецепт Морковь сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь сладкая

Морковь, красная 250 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.6% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 10.2% 1587 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 17.7% 909 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5.8% 2789 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1851.9 мкг 900 мкг 205.8% 331.9% 49 г
бета Каротин 11.111 мг 5 мг 222.2% 358.4% 45 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 5.8% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 7.7% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 9.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 8.333 мкг 400 мкг 2.1% 3.4% 4800 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 8.2% 1944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 4% 4054 г
Витамин Н, биотин 0.556 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 8993 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 16.5% 984 г
Витамин РР, НЭ 1.0185 мг 20 мг 5.1% 8.2% 1964 г
Ниацин 0.926 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.41 мг 2500 мг 7.4% 11.9% 1348 г
Кальций, Ca 25.22 мг 1000 мг 2.5% 4% 3965 г
Магний, Mg 35.19 мг 400 мг 8.8% 14.2% 1137 г
Натрий, Na 19.52 мг 1300 мг 1.5% 2.4% 6660 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 10.3% 1572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 299.1 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 6% 2687 г
Литий, Li 5.556 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 59140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.289 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.551 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.011 г ~

Энергетическая ценность Морковь сладкая составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ СЛАДКАЯ

Морковь сладкая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 205,8 %, бэта-каротином - 222,2 %

Чем полезен Морковь сладкая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь сладкая, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь сладкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы