Рецепт моя пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты моя пицца
| Колбаса вареная, докторская | 294 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 198 г |
| Сыр голландский, брусковый | 134 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 296 г |
| Майонез «Провансаль» | 215 г |
| Кетчуп | 79 г |
| мое тесто(пицца,пирожки,булочки) | 1087 г |
Способ приготовления
яйцо,картофель отварить. Колбасу,картофель,яйцо порезать кубиками. Тесто раскатать, выложить все ингредиенты полить кетчупом,майонезом.Сверху посыпать тертым сыром,запекать в духовке 20 мин.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "моя пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.2% | 874 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.4% | 352 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.2% | 1145 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Ликопин | 524.76 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.264 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 47.65 мг | 500 мг | 9.5% | 3.5% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.804 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.356 мг | 15 мг | 35.7% | 13% | 280 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.595 мг | 20 мг | 13% | 4.7% | 771 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.24 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 95.64 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.5% | 1046 г |
| Кремний, Si | 1.063 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2822 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2223 г |
| Натрий, Na | 392.46 мг | 1300 мг | 30.2% | 11% | 331 г |
| Сера, S | 80.13 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1248 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Хлор, Cl | 194.05 мг | 2300 мг | 8.4% | 3.1% | 1185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 2.3% | 1564 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 8.8% | 415 г |
| Литий, Li | 10.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1893 мг | 2 мг | 9.5% | 3.5% | 1057 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 5.64 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3% | 1241 г |
| Никель, Ni | 1.272 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.614 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13855 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.7085 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.732 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.562 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.801 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.729 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.848 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.695 г | min 16.8 г | 22% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.2% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность моя пицца составляет 274,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 274.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 15.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 48.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЯ ПИЦЦА
моя пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 35,7 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 24,1 %
Чем полезен моя пицца
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- маргарин сливоный
- дрожжи сухие
- Хлебцы пшеничные с отрубями Wellness
- яблоки печеные в микроволновке
- вафли печеные
- тесто дрожжевое
- каша пшенная на молоке 2.5
- Котлеты из смешанного фарша (говядина+свинина)
- булочка с повидлом
- паштет "горох с печенью"
- колбаса вареная генеральские колбасы
- Смузи
- куриная грудка( жарка с яйцом)
- Творог 5%
- капуста квашеная
- Блины фаршированные рис с мясом
- борщ со свининой
- йогурт 1.5 % Снежок с лесными ягодами
- ризотто с груздями
- Салат курица
- Творог Лакт 2%
- сырники
- салатик крабовый
- Тесто для булочек
- Космобулки
- Булочки-ягодки
- Суп кукурузный с крабовым мясом
- манка кукурузная
- майонез Ряба
- Сыр адыгейский жаренный
- Торт сметанник
- Лимонно-мятный соус к сыру
- Булочки Сдобные
- яблоко красное
- запеканка из нежирного творога
- Кэроб порошок
- Творожно-банановая запеканка
- сыр Витязь 50% жирности
- творог 9% ВЕСЕЛЫЙ ЛУГ
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ moja
- Мерц
- Сочный яблочно-манный пирог
- Булка на завтрак
- куриный суп с лапшой в мультиварке
- Хачапури
- Молоко пастеризованное 0,5%
- ЗАВТРАК
- капуста тушеная
- гречневые котлеты
- картофель по-французки
- Творог 7,5%
- свинина в фольге
- свой торт
- Соленая семга
- икра моя
- Творог Дикси обезжиренный
- хлебушек евроспар
- Салат зеленый из пекинской капусты
- зразы
- пломбир
- Хлеб томатный
- торт шоколадный
- риоба сироп кофейный
- лепешки с сыром
- Долма
- пирог
- Чай зеленый
- рис рагу №2
- Каша пшенная
- Жюльен
- хлебцы зеленые
- рулетики из ветчины с сыром и чесноком
- маслины лента
- Карась обжаренный
- Пончики
- Пшенная каша с тыквой
- хлеб вафельный елизавета кукурузный
- рис с морковью
- пирожок с яблоком печ. Сильпо
- кекс со сгущенкой
- Яичница
- горох колотый
- Творожный сыр
- суп гороховый
- сырок комо паприкаш
- Хлебцы Crisp Rye (Fazer)
- салат свекла морковь яблоко гранат
- Сырные крекеры с нутовой мукой
- ребра тушоные (подлива)
- Чизбургер Макдоналдс
- молоко университет
- картошка в рукаве
- Чай черный с лимоном и сахаром
- кабачковая запеканка
- суп куриный итальянский
- Каша пшенная с курагой и изюмом
- печенье
- каша пшеничная
- Йогурт Desire
- пшеничная крупа моя
Метки: Как приготовить моя пицца, калорийность 274,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления моя пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Интересные блоги
