Рецепт кукурузная каша 04.11.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная каша 04.11.15

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 140 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 500 г
Вода 500 г
Ядро ореха арахиса жареное 100 г
Изюм 50 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша 04.11.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.5 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1421 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.6% 1854 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.1% 1191 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 5.8% 1450 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.8% 2222 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 2.8% 3076 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 12329 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.8% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.5% 2368 г
Витамин В4, холин 8.99 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 3% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.93 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10178 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 4.3% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.676 мг 15 мг 4.5% 3.8% 2219 г
Витамин Н, биотин 1.922 мкг 50 мкг 3.8% 3.2% 2601 г
Витамин РР, НЭ 1.9064 мг 20 мг 9.5% 8% 1049 г
Ниацин 1.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.71 мг 2500 мг 5.9% 5% 1681 г
Кальций, Ca 53.78 мг 1000 мг 5.4% 4.6% 1859 г
Магний, Mg 32.26 мг 400 мг 8.1% 6.8% 1240 г
Натрий, Na 27.49 мг 1300 мг 2.1% 1.8% 4729 г
Сера, S 18.14 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5513 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 8.4% 1000 г
Хлор, Cl 42.42 мг 2300 мг 1.8% 1.5% 5422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 2.7% 3136 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 1.9% 4373 г
Кобальт, Co 0.784 мкг 10 мкг 7.8% 6.6% 1276 г
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4396 г
Медь, Cu 27.19 мкг 1000 мкг 2.7% 2.3% 3678 г
Молибден, Mo 3.141 мкг 70 мкг 4.5% 3.8% 2229 г
Никель, Ni 2.495 мкг ~
Олово, Sn 7.04 мкг ~
Селен, Se 0.762 мкг 55 мкг 1.4% 1.2% 7218 г
Стронций, Sr 6.47 мкг ~
Титан, Ti 2.88 мкг ~
Фтор, F 45.7 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8753 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 5.4% 1572 г
Цинк, Zn 0.2056 мг 12 мг 1.7% 1.4% 5837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кукурузная каша 04.11.15 составляет 118,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная каша 04.11.15, калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша 04.11.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты