Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Жарка) | 330 г |
Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 132 г |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 300 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
Петрушка (Пассерование) | 11 г |
Укроп (Пассерование) | 10 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.2% | 1551 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.1% | 496 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2738 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 12.2% | 532 г |
бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 13.1% | 495 г |
Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 24.82 мг | 500 мг | 5% | 3.2% | 2015 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.8% | 837 г |
Витамин В9, фолаты | 11.414 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3504 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 8.6% | 757 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
Витамин К, филлохинон | 55.1 мкг | 120 мкг | 45.9% | 29.8% | 218 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0463 мг | 20 мг | 10.2% | 6.6% | 977 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 346.32 мг | 2500 мг | 13.9% | 9% | 722 г |
Кальций, Ca | 42.49 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2353 г |
Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1738 г |
Натрий, Na | 511.81 мг | 1300 мг | 39.4% | 25.6% | 254 г |
Сера, S | 93.76 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.1% | 1067 г |
Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 6.2% | 1058 г |
Хлор, Cl | 814.55 мг | 2300 мг | 35.4% | 23% | 282 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 173.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1809 г |
Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2757 г |
Кобальт, Co | 5.953 мкг | 10 мкг | 59.5% | 38.6% | 168 г |
Марганец, Mn | 0.2062 мг | 2 мг | 10.3% | 6.7% | 970 г |
Медь, Cu | 125.16 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.1% | 799 г |
Молибден, Mo | 13.72 мкг | 70 мкг | 19.6% | 12.7% | 510 г |
Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15027 г |
Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10199 г |
Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 12% | 541 г |
Цинк, Zn | 0.9933 мг | 12 мг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное со свининой составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.2 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|