Рецепт Вареники ленивые от 18.05.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники ленивые от 18.05.2013г.
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 138 г |
| Ванилин | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые от 18.05.2013г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.1% | 371 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.1% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 104.69 мг | 500 мг | 20.9% | 11.7% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.184 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.2% | 1076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 20.6% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 10.849 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.1% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3928 мг | 20 мг | 22% | 12.3% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.55 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.5% | 1008 г |
| Кремний, Si | 0.826 мг | 30 мг | 2.8% | 1.6% | 3632 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1820 г |
| Натрий, Na | 62.73 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2072 г |
| Сера, S | 217.5 мг | 1000 мг | 21.8% | 12.2% | 460 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 126.87 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.1% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 4.178 мкг | 10 мкг | 41.8% | 23.3% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Медь, Cu | 85.08 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.7% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 9.756 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Селен, Se | 31.145 мкг | 55 мкг | 56.6% | 31.6% | 177 г |
| Фтор, F | 41.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9657 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.6779 мг | 12 мг | 5.6% | 3.1% | 1770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые от 18.05.2013г. составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.3 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ ОТ 18.05.2013Г.
Вареники ленивые от 18.05.2013г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,7 %, холином - 20,9 %, витамином B12 - 37 %, витамином H - 21,7 %, витамином PP - 22 %, фосфором - 24,3 %, кобальтом - 41,8 %, молибденом - 13,9 %, селеном - 56,6 %
Чем полезен Вареники ленивые от 18.05.2013г.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубника
- Творожный десерт "банан-киви"
- Кисель клубника
- Мороженое фисташковое Италия
- Протеиновый коктейль с бананом и творогом 0,5%
- Шоколадная маста
- Хлопья 4 злака "Дикси"
- Луковый хлеб
- Молочный коктейль 1,5%
- Клубничное варенье
- Сырники
- Пахлава
- Тунец натуральный_ГЛАВПРОДУКТ
- Салат рыбный из горбуши
- Рис белый длиннозерный "ИНДИКА"_Мистраль
- Овощной суп с хотничьими колбасками
- хлеб дарницкий
- каша гречневая
- Имбирь маринованный
- Сыр "Черный принц"
- Куриная грудка филе отварное
- Рис дикий (черный)
- Творог зерненый Простоквашино 5%
- дринк
- Суп куриный с макаронами
- джем чернич махеев
- кофе утро
- сардина с добавлением масла
- йогурт
- печенье овсяная изюминка
- окрошка
- оладьи овсянные
- фруктовый салат
- роллы краб-огурец
- роллы Табани
- роллы Черный дракон
- карбонад
- Филе куриной грудки запеченное в маринаде Костровок
- хлеб жатва с ветчиной и сыром
- Маринад Костровок
- Соус Болоньезе с покупным соусом Долмио и помидорами
- чай с сахаром и апельсином
- салат из весенних овощей
- вареная говядина
- котедж тнува
- куриный суп
- Пирог Тирольский Чизкейк
- торт сметанный "трио"
- МороженоеНовый рецепт
- Майонез "mr. Ricco"
- Салат (капуста, зеленый лук, помидор)
- Салат зеленый
- Окрошка
- суп с фрикадельками
- йогурт Валио маленький
- Лещ жареный
- гематоген
- шарики шоколадные
- Суп с пельменями
- картофель молодой
- овсяные хлопья
- смесь IQ
- сырники
- Салат из свежей капусты
- Хлеб Фитнес
- витамины жен
- Пельмени Сибирские "Сибирская коллекция"
- день ночь
- Рафаэлло
- Печеночный паштет с тыквой и вином
- холодец
- пирожок с вишней/яблоком/клубникой/черникой
- Золотое руно
- Пирожное "картошка"
- Творог мягкий 1,8%
- гречка с грибами
- Творожная запеканка
- салат 18.05
- Витамин Е
- Пирожное "картошка"
- Салат из помидоров с бальзамическим уксусом
- Овсяные крекеры с маком и льном
- Имбирь маринованный
- Молочный кисель
- Фруктово-йогуртовый коктейль
- Лимонад
- суп с фрикадельками
- Салат летний с маслинами и редисом
- Суп пюре из белых грибов
- мороженое йогуртовое
- грудка в соусе
- Печенье Юбилейное
- Мороженое Гигант крем-брюле
- Тушеные овощи
- Сыр Хохланд сливочный
- Треска жареная в яйце
- тархун
- Курица запеченная в духовке
- Котлеты свиные
- Макдональдс Салат овощной + заправка 1000 островов
Метки: Как приготовить Вареники ленивые от 18.05.2013г., калорийность 179,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники ленивые от 18.05.2013г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
