Рецепт Кабачковые оладьи 24.10.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи 24.10.2015
| Кабачок (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи 24.10.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.3% | 487 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.3% | 1811 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 49.78 мг | 500 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.5 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.9% | 2051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 5% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.992 мг | 15 мг | 26.6% | 16% | 376 г |
| бета Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.837 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.139 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9987 мг | 20 мг | 10% | 6% | 1001 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.83 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.4% | 944 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3771 г |
| Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5703 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3106 г |
| Натрий, Na | 25.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5151 г |
| Сера, S | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2543 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 29.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 11.5% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Медь, Cu | 27.36 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3655 г |
| Молибден, Mo | 2.671 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2621 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.212 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32520 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.282 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.105 г | min 16.8 г | 30.4% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи 24.10.2015 составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.6 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ 24.10.2015
Кабачковые оладьи 24.10.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,6 %, кобальтом - 19,2 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Кабачковые оладьи 24.10.2015
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная
- Хлеб без брашно Бонус-классик
- Салат из капусты с перцем
- Куринный бульон
- котлеты
- салат норвежский
- Mamma mia pankook kohupiima-maasika
- живые конфеты
- Шарлотка
- Смузи1
- Альп.Коровка сметан.продукт 15%
- Овсянка с изюмом и яйца
- конфета рошен коко
- Кефир
- морепродукты в рассоле
- Борщ
- Печенье Орео
- майонез
- палочки куриные
- Печень в апельсиновом соке
- салат с консервированным кальмаром
- печенье Аленка
- манка
- krievijas siers 45
- шоколадный крем
- Суп из куриных грудок
- рагу тофу
- тыква
- Щи мой
- Buttermilch Drink"Himbeere" 500 g.
- Лазанья классическая
- хлебцы гречневые (круглые)
- мясо соевое
- кальций-Д3
- пюре картофельное на молоке домашнем
- салат из цикория
- котлеты с лососем, брокколи и картофельным пюре
- голубой сыр бергадер
- ленивые вареники
- Творог 1,8(коробка пластик)
- нествик crispy
- Кекс с изюмом
- Азу
- Квашенная капуста
- Тилапия Agama
- Винегрет
- тыквенный суп
- Горошек Лента
- Отруби пшеничные с топинамбуром Elmika
- пицца челентано
- творог
- Лещина. Рошен
- Борщ
- Каша рисовая
- Оладьи из тыквы
- Торт Киевский, Рошен
- творог обезжиренный
- Оладьи кабачковые
- Печенье OREO
- Вино красное Пино Нуар, Инкерманн
- Молоко цельное сгущёное с сахаром
- фарш индейка грибы
- куриные желудки в мультиварке
- шампиньены фаршированные
- Коктейль Гербалайф
- баклажаны фаршырованные
- ГОВЯДИНА ОТВАРНАЯ
- желе
- Ритер Шпорт с ромом и изюмом
- Гуляш сейтан
- ЩИ
- бвтончик nuts and pistachio
- Лещ жаренный
- Желудки куриные в сметане
- Сметана 15% Брест-Литовская
- Какао несквик
- Селедка под шубой
- Пирожки с яблоками печеные
- Печенье Юбилейное традиционное
- пирожки с курагой
- Закваска Останкино
- Сметана 10% Искренне Ваш
- Сыр Маскарпоне Бонфесто
- тушеная капуста с мясом
- Хлеб с конопляной мукой
- овсяное печенье по госту
- ленивые варенники
- Торт из печенья
- творог 0.1
- отбивная из постной свинины
- творог 0.1
- Творог обезжиренный "Красный луч"
- Уха из горбуши
- Кокосовая стружка
- икра из баклажанов Ю
- салат из капусты и свеклы
- жареное без масла куриное филе
- салат с тунцом и фасолью
- Лакомы кусочек
- овсяный кекс из книги стр 56
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи 24.10.2015, калорийность 166,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи 24.10.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
