Рецепт Тайский рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тайский рис
| Клюква, сушеная, подслащенная | 10 г |
| Корень имбиря, сырой | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 110 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 63 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 89 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 186 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тайский рис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9.9% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4% | 2392 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 23.17 мг | 500 мг | 4.6% | 4.4% | 2158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.2% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.354 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 8.8% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.296 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3858 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2026 мг | 20 мг | 6% | 5.7% | 1663 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.68 мг | 2500 мг | 4% | 3.8% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7331 г |
| Кремний, Si | 27.928 мг | 30 мг | 93.1% | 88.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2282 г |
| Натрий, Na | 431.4 мг | 1300 мг | 33.2% | 31.6% | 301 г |
| Сера, S | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3997 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 5.5% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 21.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3536 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 18.5% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.4111 мг | 2 мг | 20.6% | 19.6% | 486 г |
| Медь, Cu | 103.81 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.9% | 963 г |
| Молибден, Mo | 2.106 мкг | 70 мкг | 3% | 2.9% | 3324 г |
| Никель, Ni | 3.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.296 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.4% | 1280 г |
| Фтор, F | 171.56 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.1% | 2332 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5474 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тайский рис составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАЙСКИЙ РИС
Тайский рис богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 93,1 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 20,6 %
Чем полезен Тайский рис
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горбуша со сливками
- Фасоль белая в томатном соусе "HEINS" 200 гр.
- Коктейль с яблоком
- Каша пшенная с тыквой (21.10.15)
- Батончик "Mleczna kanapka" (Kinder)
- хлеб зернятко
- Кальмар в сливочном соусе
- брауни с вишней
- винегрет
- запеченый картофель
- Салат из квашеной капусты
- чай с мятой
- суп крем грибной
- Молочный коктель
- Овсянный напиток с ягодами
- салат из помидоров
- блины эмма
- Пельмени останкинские
- каша пшенная с тыквой
- Чечевица красная
- рассольник
- кляр для буррито
- котлета домашняя зеленец
- 1 буррито 21.10
- творог Президент 5%
- Запеканка
- Быстрый куриный супчик
- сладкая жизнь
- Капитан хлебцов Цельно зерновые хлебцы
- Брокколи с яйцом
- Мука блинная
- Каша овсяная Солнышко
- Блины из блин муки
- рис с брокколи
- Вафли венские с вишней Шарлиз
- суп томатный с орегано, 8 овощей
- килька в томате
- Семки Уокер
- ТВОРОЖНЫЙ МАЙОНЕЗ
- Шурпа
- пп шуба
- сыр легкий 20%
- Кальмары в американском соусе
- творожная масса 4,5%
- Творог 0,3% Aldi
- тыквенные семечки
- Желудки мышечные куриные
- Баклажаны тушеные
- Супрадин витамины
- Рис дикий с пропаренным Жменька
- Шарлотка с яблоками
- Сыр королевский
- Шоколад Вдохновение
- суп гороховый
- Куриные крылышки отварные
- Сердце бройлера тушеное
- Тортилья
- Творог 1% Савушкин
- Йогурт греческ
- Чай черный без сахара
- Консервы из морской капусты
- Паста-соус Rienzi "Napoletana"
- паста с куриным фаршем
- печень трески по-мурмански
- Витаминная смесь
- Селедка под шубой Домашняя сыроедная
- брауни настоящий
- Капуста тушеная по быстрому на пару раз
- курица гриль
- свинная котлета
- салат с капусты
- гарбузовая каша
- чеснок запеченый
- пельмени итальянские
- запеченные дольки картофеля
- Воздушная запеканка
- Свекла маринованная по-скандинавски
- Вешенки в сливочном сыре
- Сыр диетический
- Цветная капуста с сыром
- Желудки куриные
- яблоки печеные 21.10
- Морковь запеченная
- перловка с тушенкой
- уха из консервы
- Кэроб
- Овощная смесь от 22.10.15
- печень минтая натуральная
- суп гороховый с курицей
- баклажаны в кислосладком соусе
- Компливит Актив
- Бигус из свежей капусты с мясом
- Супчик
- Чафан лайт
- салат с пекинсокй капустой и сельдереем
- Зеленый чай
- Йодомарин
- Масло льяняное капсулы
- Блины из кукурузного крахмала 22.10.2015
- кофе с молоком без сахара
Метки: Как приготовить Тайский рис, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тайский рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
