Рецепт Каша рисовая на молоке в мультеварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая на молоке в мультеварке

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	145 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	320 г
Вода	320 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

1 мультистакан риса, 2 мс воды, 2 мс молока, соль, сахар. режим "каша" 45 мин жидкости бы добавила

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на молоке в мультеварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.1 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1587 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3%	3167 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.4%	4000 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	9%	1048 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.4%	4000 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	3.1%	3047 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	14286 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.1%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.8%	3333 г
Витамин В4, холин	13.89 мг	500 мг	2.8%	2.6%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.3%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.7%	5556 г
Витамин В9, фолаты	5.154 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7761 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	0.5%	21127 г
Витамин Н, биотин	0.623 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8026 г
Витамин РР, НЭ	0.9416 мг	20 мг	4.7%	4.4%	2124 г
Ниацин	0.297 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.27 мг	2500 мг	3%	2.8%	3321 г
Кальций, Ca	49.38 мг	1000 мг	4.9%	4.6%	2025 г
Кремний, Si	17.813 мг	30 мг	59.4%	56%	168 г
Магний, Mg	14.3 мг	400 мг	3.6%	3.4%	2797 г
Натрий, Na	259.96 мг	1300 мг	20%	18.9%	500 г
Сера, S	9.69 мг	1000 мг	1%	0.9%	10320 г
Фосфор, P	60.9 мг	800 мг	7.6%	7.2%	1314 г
Хлор, Cl	410.96 мг	2300 мг	17.9%	16.9%	560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.7 мкг	~
Бор, B	21.4 мкг	~
Железо, Fe	0.249 мг	18 мг	1.4%	1.3%	7229 г
Йод, I	3.79 мкг	150 мкг	2.5%	2.4%	3958 г
Кобальт, Co	0.624 мкг	10 мкг	6.2%	5.8%	1603 г
Марганец, Mn	0.2288 мг	2 мг	11.4%	10.7%	874 г
Медь, Cu	50.36 мкг	1000 мкг	5%	4.7%	1986 г
Молибден, Mo	3.247 мкг	70 мкг	4.6%	4.3%	2156 г
Никель, Ni	0.481 мкг	~
Олово, Sn	5.9 мкг	~
Селен, Se	3.083 мкг	55 мкг	5.6%	5.3%	1784 г
Стронций, Sr	6.68 мкг	~
Фтор, F	56.08 мкг	4000 мкг	1.4%	1.3%	7133 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	2.1%	4587 г
Цинк, Zn	0.4139 мг	12 мг	3.4%	3.2%	2899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.856 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.214 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.563 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.057 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.057 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке в мультеварке составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	106.1 ккал	7.01%
Белки	2.4 г	2.64%
Жиры	1.4 г	2.12%
Углеводы	20.9 г	15.14%
Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
Вода	74.6 г	2.78%

Витамины и минералы

0.7%

b-car

0.1%

В1

1.2%

Холин

2.8%

1.4%

1.8%

1.3%

B12

0.2%

0.5%

1.2%

вит.К

4.7%

Калий

4.9%

59%

3.6%

20%

7.6%

18%

1.4%

2.5%

6.2%

11%

4.6%

5.6%

1.4%

2.2%

3.4%

Рейтинг

4.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

2г

Жиры

12%

1г

Углеводы

79%

21г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.6 : 8.7

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА МОЛОКЕ В МУЛЬТЕВАРКЕ

Каша рисовая на молоке в мультеварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,4 %, хлором - 17,9 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Каша рисовая на молоке в мультеварке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша рисовая на молоке в мультеварке, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на молоке в мультеварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Майский красивый салат из овощей и руккола

Автор Татьяна. Худею.

Автор Татьяна. Худею.

7.4

0.1

Камбала запеченая с чесночным маслом

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе