Рецепт Грушевая галета на твороге 4.2% Pilos, ржаных отрубях, рисовой и кокосовой муке 10.08.2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грушевая галета на твороге 4.2% Pilos, ржаных отрубях, рисовой и кокосовой муке 10.08.2026

Груша Бере Боск	401 г
Рисовая Смесь для домашней выпечки и хлеба без глютена World’s Rice	50 г
Сыр мягкий с плесенью Верче Blue Bell	41 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Грецкий орех	36 г
Сыр Камамбер Deluxe French Camembert	41 г
Сыр мягкий Fleur des Alpes	29 г
Творог свежий 4,2% Pilos	274 г
Яйцо куриное (Запекание)	48 г
Отруби ржаные Сто Пудів Висівки житні харчові	15 г
Кокосовая мука Belbake bio organic Coconut Flour	13 г
Йогурт обезжиренный 0.1% Zuzu Iaurt 0.1%	68 г
Йогурт в греческой специфике Stragghisto 2% Olympus Iaurt cu specific grecesc	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грушевая галета на твороге 4.2% Pilos, ржаных отрубях, рисовой и кокосовой муке 10.08.2026".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	946 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	7.8%	717 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	8.1%	691 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	3.6%	1564 г
Углеводы (общие)	8.4 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	8.4%	667 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.6%	3552 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	0.9%	6429 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	5.183 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.3%	4390 г
Витамин В4, холин	17.09 мг	500 мг	3.4%	1.9%	2926 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.5%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.5%	3922 г
Витамин В9, фолаты	3.573 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11195 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.5%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	1%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.114 мкг	10 мкг	1.1%	0.6%	8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7576 г
Витамин Н, биотин	1.204 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4153 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.2%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.4574 мг	20 мг	2.3%	1.3%	4373 г
Ниацин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.44 мг	2500 мг	3.4%	1.9%	2926 г
Кальций, Ca	21.22 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4713 г
Кремний, Si	2.538 мг	30 мг	8.5%	4.8%	1182 г
Магний, Mg	9.06 мг	400 мг	2.3%	1.3%	4415 г
Натрий, Na	31.07 мг	1300 мг	2.4%	1.3%	4184 г
Сера, S	15.56 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6427 г
Фосфор, P	31.5 мг	800 мг	3.9%	2.2%	2540 г
Хлор, Cl	44.93 мг	2300 мг	2%	1.1%	5119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Бор, B	4.5 мкг	~
Ванадий, V	1.44 мкг	~
Железо, Fe	0.298 мг	18 мг	1.7%	1%	6040 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	13761 г
Кобальт, Co	0.882 мкг	10 мкг	8.8%	4.9%	1134 г
Литий, Li	0.118 мкг	~
Марганец, Mn	0.1043 мг	2 мг	5.2%	2.9%	1918 г
Медь, Cu	76.14 мкг	1000 мкг	7.6%	4.3%	1313 г
Молибден, Mo	0.569 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	12302 г
Никель, Ni	8.038 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	1.835 мкг	55 мкг	3.3%	1.9%	2997 г
Стронций, Sr	0.15 мкг	~
Титан, Ti	0.38 мкг	~
Фтор, F	32.08 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12469 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Цинк, Zn	0.2329 мг	12 мг	1.9%	1.1%	5152 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.245 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.306 г	от 0.9 до 3.7 г	34%	19.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.501 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.772 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.302 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.88 г	min 16.8 г	5.2%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.696 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.102 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.774 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.471 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.304 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Грушевая галета на твороге 4.2% Pilos, ржаных отрубях, рисовой и кокосовой муке 10.08.2026 составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грушевая галета на твороге 4.2% Pilos, ржаных отрубях, рисовой и кокосовой муке 10.08.2026, калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грушевая галета на твороге 4.2% Pilos, ржаных отрубях, рисовой и кокосовой муке 10.08.2026, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из кабачков

Лазанья с кабачком и индейкой

Творожный сочный завтрак

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Maximus Otto

2026-08-13

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 93%

Галина

2026-08-16

Калорийность: 1089 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе