Рецепт печенье кукурузное с грецкими орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье кукурузное с грецкими орехами

Кукурузная мука (Запекание)	150 г
Крахмал кукурузный	50 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	52 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	5 г
Сироп из шиповника	15 г
стевиозид	5 г
Цедра лимонная	10 г
Корица	5 г
отруби льненые,приготовленные	10 г
Орех грецкий (Припускание)	4 г
йогурт домашний	60 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг)	80 г

Способ приготовления

смешать сухие ингридиенты,вмешать яйцо,масло сливочное(попробовать заменить йогуртом,добавить цедру,вымешать,сформировать колбаску,отправить на час в холодильник.нарезать,скатать шарики,обвалять в коффе или корице.выпекать 15 минут при 200*.Попробовать добавить творог.Вместо масло творог с йогуртом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье кукурузное с грецкими орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.6 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	683 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	5%	809 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	3.2%	1273 г
Углеводы	41.9 г	219 г	19.1%	7.7%	523 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	7.3%	556 г
Вода	43.8 г	2273 г	1.9%	0.8%	5189 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.7 мкг	900 мкг	5.7%	2.3%	1741 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.038 мкг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.7%	5882 г
бета Криптоксантин	2.738 мкг	~
Ликопин	0.188 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	5.2%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	4.2%	957 г
Витамин В4, холин	48.16 мг	500 мг	9.6%	3.9%	1038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	3%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.9%	2105 г
Витамин В9, фолаты	22.803 мкг	400 мкг	5.7%	2.3%	1754 г
Витамин В12, кобаламин	0.391 мкг	3 мкг	13%	5.3%	767 г
Витамин C, аскорбиновая	18.48 мг	90 мг	20.5%	8.3%	487 г
Витамин D, кальциферол	0.305 мкг	10 мкг	3.1%	1.3%	3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.372 мг	15 мг	2.5%	1%	4032 г
гамма Токоферол	0.629 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	4.617 мкг	50 мкг	9.2%	3.7%	1083 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.7326 мг	20 мг	13.7%	5.6%	732 г
Ниацин	0.764 мг	~
Бетаин	0.126 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.54 мг	2500 мг	6.1%	2.5%	1628 г
Кальций, Ca	79.59 мг	1000 мг	8%	3.2%	1256 г
Магний, Mg	31.49 мг	400 мг	7.9%	3.2%	1270 г
Натрий, Na	39.63 мг	1300 мг	3%	1.2%	3280 г
Сера, S	68.14 мг	1000 мг	6.8%	2.8%	1468 г
Фосфор, P	140 мг	800 мг	17.5%	7.1%	571 г
Хлор, Cl	59.71 мг	2300 мг	2.6%	1.1%	3852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.4 мкг	~
Железо, Fe	1.761 мг	18 мг	9.8%	4%	1022 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	1.1%	3797 г
Кобальт, Co	1.891 мкг	10 мкг	18.9%	7.7%	529 г
Марганец, Mn	0.3081 мг	2 мг	15.4%	6.2%	649 г
Медь, Cu	68.74 мкг	1000 мкг	6.9%	2.8%	1455 г
Молибден, Mo	3.055 мкг	70 мкг	4.4%	1.8%	2291 г
Олово, Sn	1.91 мкг	~
Селен, Se	11.257 мкг	55 мкг	20.5%	8.3%	489 г
Стронций, Sr	2.5 мкг	~
Фтор, F	23.34 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17138 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6173 г
Цинк, Zn	0.5639 мг	12 мг	4.7%	1.9%	2128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.923 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.239 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.382 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	27%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.2 мг	~
Кампестерол	1.125 мг	~
Стигмастерол	0.275 мг	~
бета Ситостерол	2.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.369 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.998 г	min 16.8 г	5.9%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.835 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.024 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.289 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.626 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.65 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность печенье кукурузное с грецкими орехами составляет 246,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.6 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	41.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	43.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КУКУРУЗНОЕ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

печенье кукурузное с грецкими орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B12 - 13 %, витамином C - 20,5 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 15,4 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен печенье кукурузное с грецкими орехами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье кукурузное с грецкими орехами, калорийность 246,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье кукурузное с грецкими орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе