Рецепт пита восточная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пита восточная
| тесто на питу | 370 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пита восточная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.6 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.9% | 974 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.7% | 1366 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 8.5% | 440 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.9% | 769 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 38.6 мг | 500 мг | 7.7% | 2.9% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.712 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.7% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.467 мг | 15 мг | 16.4% | 6.2% | 608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2355 мг | 20 мг | 11.2% | 4.2% | 895 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.28 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Кальций, Ca | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5583 г |
| Кремний, Si | 2.96 мг | 30 мг | 9.9% | 3.7% | 1014 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3287 г |
| Натрий, Na | 289.18 мг | 1300 мг | 22.2% | 8.3% | 450 г |
| Сера, S | 53.58 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1866 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 3% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 457.12 мг | 2300 мг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 777 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 2013 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 4.9% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.4255 мг | 2 мг | 21.3% | 8% | 470 г |
| Медь, Cu | 77.89 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.9% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 10.064 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.4% | 696 г |
| Никель, Ni | 1.628 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.47 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3% | 1230 г |
| Титан, Ti | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6592 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.5518 мг | 12 мг | 4.6% | 1.7% | 2175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.844 г | ~ |
Энергетическая ценность пита восточная составляет 266,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 49.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 44.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИТА ВОСТОЧНАЯ
пита восточная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,4 %, витамином PP - 11,2 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 21,3 %, молибденом - 14,4 %
Чем полезен пита восточная
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад горький десертный_Коммунарка
- Килька в томатном соусе
- семечки окер
- Яблоко печеное
- хачапури закрытый
- Сок сливовый
- Винегрет
- Салат "Аленушка" ("Провиант")
- хачапури лодочка
- кофе с молоком
- Иогурт термостатный
- Рулет с маком
- Соевый соус "Стебель бамбука"
- лепешка из кукурузной муки
- лепешка из цельнозерновой муки
- хлеб урожайный (хлебодар)
- Груши, запечённые с творогом и орехами
- джем из абрикосов
- творог 9 %
- Тесто для пельменей
- фрутис 5% банановый
- Сушки малышки
- котлеты говяжьи
- творожная запеканка
- ятворог-фитнес
- kinder delice
- соус куриный
- суп гречневый
- Суп постный
- котлеты куринные паровые
- Торт Черепаха 16.10.15
- морковь по корейски семейные секреты
- суп куриный
- котлеты куриные с морковью на пару
- Курица тушеная с грибами 16.10.15
- Безе "Меренга"
- Минихлебцы Blockbuster (с маком, кунжутом и льном)
- Корни БИГ зеленый
- Бульон куриный
- рис пропаренный
- творог ЛУЗИНСКАЯ КРЫНОЧКА 5%
- крем-суп из цыпленка
- рыбно-тыквенные котлеты
- творог ЗМЗ
- быстров каша с малиной и молоком
- Горячий шоколад
- вино красн.сух.Шато де Сид
- пюре картофельное
- лук ялтинский
- Цыпленок в медовом соусе
- морковь по корейски
- Макароны вареные "Гнезда" Макфа
- Завтрак овсян с ябл запеч Велле
- Творог окей
- Овощной суп
- крем апельсиновый
- Сыр "Kadett" 5%
- торт апельсиновый
- Кабачки по сыром
- Печеночный паштет
- Фасоль зеленая тонкая на пару Бондюэль
- баклажаны тушоные
- Горшек зеленый консервированный Heinz
- Уха из семги
- мармелад желейный Ударница
- Пад-Тай
- бурый рис с овощами
- Арахис
- Кинза свежая
- Спагетти яичные Макфа
- галушки
- салат слоенный
- чебуреки с тыквой
- суп с галушками
- Кальмары сушёные
- Yakisoba
- Шоколад пористый молочный "Аленка"
- куриные котлеты
- "Хлебцы-молодцы" ржаные
- каша овсяная
- риет лососевый
- Каша пшенная с тыквой
- каша молочная гречневая
- Запеканка 16.10.15
- витамины Мерц
- икра из кабачков
- фрикадельки мясные икея
- батончик "Свиточ" 28г
- Воздушное суфле "Яшкино"
- Рыбий жир с масло м зародышей пшеницы и льна
- капуста с грибами
- горячий шоколад
- коктель
- Болгарский перец
- Печеное яблоко
- Персиковый джем Ю
- коктель
- Куриный бульон
- Меренговый торт
- мраморный сыр
Метки: Как приготовить пита восточная, калорийность 266,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пита восточная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
