Рецепт Яблочная слойка из рисовой бумаги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочная слойка из рисовой бумаги

Яблоко (Припускание)	232 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	9 г
Сахар песок	6 г
Рисовая Бумага	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочная слойка из рисовой бумаги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.5 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1290 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	0.8%	9500 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.4%	1191 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	7.2%	1063 г
Углеводы (общие)	13.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.7%	1000 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	2.5%	3051 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	2.9%	2655 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.8%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.4%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.8%	10000 г
Витамин В4, холин	3.45 мг	500 мг	0.7%	0.5%	14493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	1%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.8%	2778 г
Витамин В9, фолаты	1.351 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	29608 г
Витамин C, аскорбиновая	3.94 мг	90 мг	4.4%	3.4%	2284 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.268 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5597 г
Витамин Н, биотин	0.331 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	15106 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.3648 мг	20 мг	1.8%	1.4%	5482 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.05 мг	2500 мг	12.2%	9.3%	822 г
Кальций, Ca	18.01 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5552 г
Кремний, Si	2.072 мг	30 мг	6.9%	5.3%	1448 г
Магний, Mg	9.93 мг	400 мг	2.5%	1.9%	4028 г
Натрий, Na	27.73 мг	1300 мг	2.1%	1.6%	4688 г
Сера, S	5.61 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	17825 г
Фосфор, P	13 мг	800 мг	1.6%	1.2%	6154 г
Хлор, Cl	2.12 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	108491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114 мкг	~
Бор, B	253.8 мкг	~
Ванадий, V	4.14 мкг	~
Железо, Fe	2.446 мг	18 мг	13.6%	10.4%	736 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	9375 г
Кобальт, Co	1.104 мкг	10 мкг	11%	8.4%	906 г
Литий, Li	0.829 мкг	~
Марганец, Mn	0.0488 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4098 г
Медь, Cu	122.46 мкг	1000 мкг	12.2%	9.3%	817 г
Молибден, Mo	6.217 мкг	70 мкг	8.9%	6.8%	1126 г
Никель, Ni	17.614 мкг	~
Рубидий, Rb	65.3 мкг	~
Селен, Se	0.297 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Стронций, Sr	3.52 мкг	~
Фтор, F	8.29 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48251 г
Хром, Cr	4.14 мкг	50 мкг	8.3%	6.4%	1208 г
Цинк, Zn	0.1731 мг	12 мг	1.4%	1.1%	6932 г
Цирконий, Zr	3.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.856 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	6.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.234 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.12 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.911 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.044 г	~
6:0 Капроновая	0.069 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.415 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.135 г	~
18:0 Стеариновая	0.395 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.26 г	min 16.8 г	7.5%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.974 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Яблочная слойка из рисовой бумаги составляет 130,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.5 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНАЯ СЛОЙКА ИЗ РИСОВОЙ БУМАГИ

Яблочная слойка из рисовой бумаги богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,2 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 11 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Яблочная слойка из рисовой бумаги

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочная слойка из рисовой бумаги, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочная слойка из рисовой бумаги, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-08-14

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карина

2026-08-06

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-08-14

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Лазанья с кабачком и индейкой

Хлебцы ржаные белковые

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе