Калорийность Капуста тушёная(сок лимонный - примерно). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная(сок лимонный - примерно)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 39.1% | 870 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 13.3% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 7.5% | 4480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.663 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.8% | 6003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.81 мг | 90 мг | 25.3% | 86.1% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 14151 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.8 мкг | 120 мкг | 65.7% | 223.5% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7993 мг | 20 мг | 4% | 13.6% | 2502 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.87 мг | 2500 мг | 12% | 40.8% | 836 г |
| Кальций, Ca | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 19% | 1794 г |
| Кремний, Si | 55.564 мг | 30 мг | 185.2% | 629.9% | 54 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 14.3% | 2354 г |
| Натрий, Na | 240.36 мг | 1300 мг | 18.5% | 62.9% | 541 г |
| Сера, S | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.6% | 2716 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 14.3% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 388.91 мг | 2300 мг | 16.9% | 57.5% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 597.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 12.2% | 2752 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.268 мкг | 10 мкг | 32.7% | 111.2% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 30.6% | 1113 г |
| Медь, Cu | 83.45 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 28.2% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 11.126 мкг | 70 мкг | 15.9% | 54.1% | 629 г |
| Никель, Ni | 15.726 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20599 г |
| Фтор, F | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 38095 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 35.7% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.4401 мг | 12 мг | 3.7% | 12.6% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная(сок лимонный - примерно) составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ(СОК ЛИМОННЫЙ - ПРИМЕРНО)
Капуста тушёная(сок лимонный - примерно) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,3 %, витамином K - 65,7 %, калием - 12 %, кремнием - 185,2 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 32,7 %, молибденом - 15,9 %
Чем полезен Капуста тушёная(сок лимонный - примерно)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тофу натуральный
- Соус Tabasco buffalo
- Пышные оладушки с яйцом и зелёным луком
- Пирожное Lotte, Zero, Choco Pie, в глазури 168 г без сахара
- Сливочное мороженое Sunreme, со взрывной карамелью, ананас и грейпфрут, в вафельном рожке 84 г
- Пельмени шаблон
- Мацони 2026-08-02 1,2%
- Сардельки "Колобки" с сыром
- Пышки дрожжевые 2
- Картофельные оладьи "REWE Regional"
- Филадельфия Суши Маркет
- Кабачки
- Салат
- Том Ям
- Чесночный цыпленок
- Омлет кабачковый
- Креветка и песто
- Макароны по флотски
- Котлеты из говядины
- Кабачковый брауни
- Supptrue
- Салат из киноа, помидора и зелёного лука
- Гречка отварная
- Голень цыпленка в/к в/у
- Сырники
- Раго говядина 01.08
- Овсяноблин
- Овощи запеченые с сыром
- Jerky Ганна
- Батончик-мюсли злаки со вкусом клубники
- Винегрет
- Печень говяжья жареная с луком
- 08/01/26 капуста тцшена
- Йогурт термостатный 4% жирности
- Яичница с гребешком
- Паштет из мраморной говядины
- Сыр Comte
- Малина протертая с сахаром
- Печенье кременкульское на сливочном масле
- Масло 82,2%
- Тартин с семенами льна
- ГолубцЛеньТелят
- Окунь
- Яйки 02.08.26
- Филе грудки индейки
- Шашлык индейка
- Ветчина German ham Mama's
- Масса творожная с изюмом
- Суп полевой (копия) 1
- вар рис 02,08,26
- Омлет с творогом
- Пудинг шоколадный
- Карри свинина+тыква
- Абрикос св.
- Шампиньоны св.
- Штрудель с курагой и черносливом Вкусвилл, 100 г
- макароны макфа улитка
- Хлеб пшеничный с отрубями
- Суп с паутиной 02.08
- Конвертики из лаваша с зеленью
- Оладьи из кабачков
- Гаспачо огуречный Вкусвилл, 270 г
- Горбуша запечённая на углях
- Лаваш с яйцами курицей и помидором
- Хлеб тестовый пшеничный
- Сырники с изюмом
- Икра мойвы
- Сырники
- Каша дружба
- Мороженое Oreo рожок
- маш
- Маринованный тунец
- Хумус с кешью и кинзой
- Оливье
- Каша мультизлаковая
- Щавелевый суп
- Блины из кабачков
- Для гостей
- Мой картофель с говядиной
- Блины на утро
- Салат с виноградом
- Вафли с кабачком
- Творог со сметаной
- Омлет
- Сырники
- Греча с тушенкой
- Ватрушка с грушей и сыром
- соломка сладкая
- Склянка сборная
- Яйца всмятку
- Котлеты из индейки
- @Сырники почти без муки К/Д творог+творожок
- Омлет с домашним творогом
- Яблочный брауни
- Ветчина говяжья
- Манная каша Полиметалл
- Салат помидоры и сыром
- Салат из мяса, моцарелы протеин и айсберга
- Курица терияки на рисе
- Овсяная Н Каша нежидкая на воде б/с
Метки: Капуста тушёная(сок лимонный - примерно) калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Капуста тушёная(сок лимонный - примерно), калории, нутриенты, полезные свойства Капуста тушёная(сок лимонный - примерно)
Калькуляторы
