Рецепт Макароны отварные постные от любимой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные постные от любимой

Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	100 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные постные от любимой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.8 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1328 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.8%	1652 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.3%	6222 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	9.1%	869 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.5%	1429 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	2.1%	3684 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	2.3%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.2%	3571 г
Витамин В9, фолаты	2.567 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	15582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.613 мг	15 мг	4.1%	3.2%	2447 г
Витамин РР, НЭ	1.1067 мг	20 мг	5.5%	4.3%	1807 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.54 мг	2500 мг	1.3%	1%	7926 г
Кальций, Ca	32.12 мг	1000 мг	3.2%	2.5%	3113 г
Кремний, Si	0.517 мг	30 мг	1.7%	1.3%	5803 г
Магний, Mg	10.65 мг	400 мг	2.7%	2.1%	3756 г
Натрий, Na	812.05 мг	1300 мг	62.5%	49.3%	160 г
Сера, S	45.89 мг	1000 мг	4.6%	3.6%	2179 г
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%	3.5%	2222 г
Хлор, Cl	1259.99 мг	2300 мг	54.8%	43.2%	183 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.879 мг	18 мг	4.9%	3.9%	2048 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	10638 г
Кобальт, Co	1.514 мкг	10 мкг	15.1%	11.9%	661 г
Марганец, Mn	0.0838 мг	2 мг	4.2%	3.3%	2387 г
Медь, Cu	226.1 мкг	1000 мкг	22.6%	17.8%	442 г
Молибден, Mo	10.638 мкг	70 мкг	15.2%	12%	658 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	420.84 мкг	4000 мкг	10.5%	8.3%	950 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	14286 г
Цинк, Zn	0.3374 мг	12 мг	2.8%	2.2%	3557 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.204 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны отварные постные от любимой составляет 126,8 кКал.

Порция = 240 гр (304.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.8 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ ПОСТНЫЕ ОТ ЛЮБИМОЙ

Макароны отварные постные от любимой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 54,8 %, кобальтом - 15,1 %, медью - 22,6 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Макароны отварные постные от любимой

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны отварные постные от любимой, калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные постные от любимой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2026-08-06

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе