Darinika
30.07.2026 08:22

Голубцы

Калорийность - 131.9 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш говядина 1522 г
Салат Айсберг 802 г
Сметана из Топлёных Сливок 15% 240 г
Вода 190 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
- Лук - 200 г
- Морковь - 200г
- Масло сливочное или топленое - 10 г
- Рис (отварной) - 200 г
- Фарш говяжий - 750 г
- Яйца - 2 шт (где-то 120 г)
- Салат айсберг - 2 шт
- Сметана 15% - 180 г
- Вода - 200 мл
- Духовка
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В моем рецепте вы увидите, что начинка посчитана уже готовой (мне так удобнее). Потому готовку начинки опишу отдельным шагом.
1. Нарезаем/натираем лук и морковку.
2. Обжариваем на малом количестве сливочного или топленого масла.
3. В отдельную миску выкладываем говяжий фарш (обращайте внимание на кбжу вашего фарша!!!!, я беру «Самсон», но однажды я взяла мираторг и обалдела от 350 ккал на 100 г), рис, готовые овощи и яйца.
4. Добавляем специи по вкусу (я обычно добавляю соль, черный перец, хмели-сунели, сушеный чеснок и чуть-чуть зиры).
5. Перемешиваем и отбиваем фарш (берем фарш в руки и с силой кидаем в миску). Не знаю как это работает, что начинка выходит нежнее?

Готово!
Шаг 2.
Подготавливаем капусту. В целом можно брать обычную белокочанную (тогда капуста будет толстой и тяжелее скручиваться) или пекинскую (на мой взгляд она безвкусная после термической обработки), но я предпочитаю айсберг. Для айсберга важно вырезать сердцевину, иначе она будет горчить (см. на фото).
В подготовке капусты кто на что горазд. Можно стандартно закинуть в кипящую воду и поварить до размягчения. Я использую более удобный для меня способ: положить в глубокую тарелку/миску, добавить чуть воды, вместе с миской завязать в пакет и поставить в микроволновку на +-10 минут.
Затем достаем из кастрюли/пакета. Сливаем с нее лишнюю воду. Даем остыть. И можем приступать к основному этапу готовки.
Шаг 3.
Закручиваем голубцы.
1. Берем лист капусты. Раскладываем лист. Отрезаем хвостик.
2. Накладываем начинку исходя из размера листа. Так чтобы удалось закрутить. Если листы слишком разваливаются, то можно завернуть в 2 листа.
Шаг 4.
Чуть закручиваем у основания.
Шаг 5.
Закручиваем внутрь края листа.
Шаг 6.
И дальше продолжаем скручивать как ролл.
Шаг 7.
Аналогично скручиваем все голубцы. Перед духовкой обжариваю на малом количестве топленого масла с 2 сторон до золотистой корочки.
Шаг 8.
Выкладываем красивенько в посуду для выпекания. У меня очень удобная квадратная форма.
Шаг 9.
Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов. Ставим голубцы в духовку на 40 минут.
Шаг 10.
Параллельно делаем заливку. Смешиваем сметану, специи (я добавляю соль, перец, зиру) . Разбавляем водой.
Шаг 11.
Через 40 минут заливаем сметаной и оставляем еще на 20 минут.
Шаг 12.
Готово!!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.9 кКал 7.83%
Белки 11.3 г 14.87%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 6.5 г 2.97%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 3
Oksana 02.08.2026 12:27
Cпасибо за подробное описание. Часто делаю фаршированный перец просто, чтобы не мучиться со сворачиванием в капустный лист. С айсбергом должно быть полегче.
Светик_015 02.08.2026 12:33
Oksana, Тоже чаще перец фарширую. Как по- мне быстрее
Darinika 02.08.2026 12:35
Да, перец обычно быстрее, просто мне так по вкусу больше нравится и порцию считать удобнее, поскольку все голубцы +- одинаковые. А с перчиком, от его размера зависит сильно
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты