Рецепт Пудинг Творожный Шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг Творожный Шоколадный

Творог мягкий Ирбитский	195 г
Творог обезжиренный (Монетка)	180 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100 г
Вода	12 г
Желатин пищевой	28 г
Какао-порошок Золотой ярлык (Красный октябрь)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг Творожный Шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.7 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1593 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	19.6%	484 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.8%	1647 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.6%	5919 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.1%	1538 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	3%	3148 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.8 мкг	900 мкг	2.1%	2%	4787 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	9.2%	1029 г
Витамин В4, холин	24.24 мг	500 мг	4.8%	4.5%	2063 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	7.6%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	4.8%	1961 г
Витамин В9, фолаты	20.355 мкг	400 мкг	5.1%	4.8%	1965 г
Витамин В12, кобаламин	0.76 мкг	3 мкг	25.3%	23.9%	395 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.3%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23256 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин Н, биотин	3.986 мкг	50 мкг	8%	7.6%	1254 г
Менахинон-4 (МК4)	0.328 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.5574 мг	20 мг	12.8%	12.1%	782 г
Ниацин	0.221 мг	~
Бетаин	0.255 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.31 мг	2500 мг	6.7%	6.3%	1485 г
Кальций, Ca	136.51 мг	1000 мг	13.7%	13%	733 г
Магний, Mg	34.14 мг	400 мг	8.5%	8%	1172 г
Натрий, Na	152.8 мг	1300 мг	11.8%	11.2%	851 г
Сера, S	122.98 мг	1000 мг	12.3%	11.6%	813 г
Фосфор, P	176.7 мг	800 мг	22.1%	20.9%	453 г
Хлор, Cl	58.46 мг	2300 мг	2.5%	2.4%	3934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.2 мкг	~
Железо, Fe	1.047 мг	18 мг	5.8%	5.5%	1719 г
Йод, I	21.37 мкг	150 мкг	14.2%	13.4%	702 г
Кобальт, Co	0.841 мкг	10 мкг	8.4%	7.9%	1189 г
Марганец, Mn	0.1825 мг	2 мг	9.1%	8.6%	1096 г
Медь, Cu	285.28 мкг	1000 мкг	28.5%	27%	351 г
Молибден, Mo	5.655 мкг	70 мкг	8.1%	7.7%	1238 г
Олово, Sn	7.85 мкг	~
Селен, Se	13.816 мкг	55 мкг	25.1%	23.7%	398 г
Стронций, Sr	8.9 мкг	~
Фтор, F	37.42 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	10689 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	2%	4762 г
Цинк, Zn	0.6281 мг	12 мг	5.2%	4.9%	1911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.343 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.584 г	~
Аргинин*	0.829 г	~
Валин	0.707 г	~
Гистидин*	0.37 г	~
Изолейцин	0.616 г	~
Лейцин	1.167 г	~
Лизин	1.042 г	~
Метионин	0.268 г	~
Метионин + Цистеин	0.204 г	~
Треонин	0.525 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.611 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.73 г	~
Заменимые аминокислоты	3.455 г	~
Аланин	0.651 г	~
Аспарагиновая кислота	0.9 г	~
Глицин	1.227 г	~
Глутаминовая кислота	2.56 г	~
Пролин	1.904 г	~
Серин	0.649 г	~
Тирозин	0.549 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.059 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.699 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.04 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.155 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.448 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.471 г	min 16.8 г	2.8%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.26 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.6%
18:2 Омега-6, цис, цис	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пудинг Творожный Шоколадный составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.7 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ТВОРОЖНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ

Пудинг Творожный Шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,3 %, витамином PP - 12,8 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 22,1 %, йодом - 14,2 %, медью - 28,5 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен Пудинг Творожный Шоколадный

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пудинг Творожный Шоколадный, калорийность 105,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг Творожный Шоколадный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе