Рецепт Рагу овощное (кабачок). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное (кабачок)
| Лук репчатый | 35 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 195 г |
| Вода | 450 г |
| Кабачок (Тушение) | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное (кабачок)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 23.8% | 2222 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 21.7% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 21.2% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 23.3% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 6.3% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 6.9% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 20.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.547 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.8% | 8797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 61.9% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 4.8% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 18.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4967 мг | 20 мг | 2.5% | 13.2% | 4027 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 39.2% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.9% | 7776 г |
| Кремний, Si | 17.927 мг | 30 мг | 59.8% | 316.4% | 167 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 8.5% | 6250 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 35230 г |
| Сера, S | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 23364 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 9% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 8.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 27414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 10.1% | 5202 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 91% | 582 г |
| Литий, Li | 3.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 27% | 1953 г |
| Медь, Cu | 51.72 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 27.5% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 2.847 мкг | 70 мкг | 4.1% | 21.7% | 2459 г |
| Никель, Ni | 2.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 35484 г |
| Фтор, F | 37.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4.8% | 10540 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 18% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2303 мг | 12 мг | 1.9% | 10.1% | 5211 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное (кабачок) составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ (КАБАЧОК)
Рагу овощное (кабачок) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, кремнием - 59,8 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Рагу овощное (кабачок)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина тушоная РУСЬ
- Кашка гречневая с яблоком "Фруто няня"
- Махито б/алк
- ПЕРЕКРЁСТОК Мясо по-французски
- Овощи тушеные
- Торт «Тирамису классик»
- Мороженое сливочно- шоколадное
- Пицца с ветчиной и сыром
- Гречка
- Кабачковые вафли
- Кабачки под сырной шапочкой ТЕ
- Кабачковая икра
- Морковный торт
- Крем творожный сыр лимон
- Отбивные из свинины
- Омлет с тортильей
- Рисовая закваска для теста
- Зразы с курицей и картошкой
- Творог обезжиреный
- МАГГИ на второе. Смесь сухая для приготовления ГУЛЯША
- Суп с пельменями
- Амарантовая мука
- Батончик Racionika кокос
- Конфитюр "Смородиновая дружба"
- Rakvere viiner
- Гречка
- Котлеты курино манные
- Крабовые палочки VICI
- Круассан фисташка
- Protein Wafer Bites
- Пахлава
- Котлеты с грибами и сливочным соусом
- Fruit Cuews keto
- Тапиоковый крахмал
- Куриные оладьи
- Фарш
- Смесь хлопьев 4 злака
- Ростагрокомплекс Сырок соленая карамель
- Рисовая лапша Sensoy
- Картошка с лисичками
- Манник с ягодным желе
- Пирог на кефире
- Ликер эмульсионный фисташково-молочный 16% Krupnik Pistacja Pistacjiwo-mleczny
- Яичница
- Тюна в масле, без рассола
- Салат из свёклы и моркови
- Напиток миндальный без сахара "Здоровое меню"
- Псиллиум
- Капуста тушёная с курицей
- Майонез с сыром и чесноком
- Булочки из псиллиума
- Кисель витаминизированный быстрого приготовления со вкусом мандарина
- Куриные бедрышки
- кукуруза
- Тирольский пирог с 1% сгущенкой
- Креветки в сливочном соусе с чесноком
- Крендельки по-немецки с солью "Брунчерс"
- Тирольский пирог с обычной сгущенкой
- Whey Pro Salt Caramel [Reckful]
- Каша глютеноапя
- Запеканка кабачок с курицей
- Ксантановая камедь
- Мини-кексы Большевик "Юбилейное" с кусочками тёмного шоколада и с какао
- Сыр Моцарелла "Фермерская"
- Жареный рис с креветками и гребешком
- Супчанский 29.07.2026
- Купаты куриные Спар
- Эскимо
- Шашлык из куриной грудки
- Тесто для пиццы (без глютена, без дрожжей)
- Сырники с протеином
- Пирог с нектарином и творогом
- Овсяное мороженое
- Тефтели из курицы
- Бейгл творожный
- Архиповская каша "4 злака + нут" (нутр)
- Бекон Венгерский
- Рагу
- Томатная фасоль с мясом
- Пицца на безглютеновом тесте
- Салат из инсты
- Оладьи из кабачка
- Пирог со сливами
- Котлеты куриные + кабачок+отруби+1 яйцо мои
- Тирамису
- Стейк минутка
- Курица в сметане запеченная
- Айран турецкий с огурцом и зеленью, 1,8%
- Малиновый пирог
- Капуста с морковью и луком (в масле)
- Индейка
- Семена масличные чиа
- Апельсиновый сок
- Siporange от A до Zn (10,4,30)
- Пирог
- Блины творожные
- Кедровый марципан
- Пиццета
- Семена подсолнечника
- Салат огурцы с яйцом
Метки: Как приготовить Рагу овощное (кабачок), калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное (кабачок), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
