Рецепт Муравейник творожный с желе из нектаринов 2026-07-27. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Муравейник творожный с желе из нектаринов 2026-07-27

Овсяные отруби	13 г
Творог 9% жирности	250 г
Эритрит	42 г
Молоко стерилизованное сгущеное цельное без сахара 7,8%	293 г
Пряник Красная цена	276 г
Вода водопроводная питьевая	60 г
Вода водопроводная питьевая	38 г
Желатин пищевой	7.6 г
Нектарин	300 г

Способ приготовления

+7 таб. сахзама в желе и 18 таб. в крем (всего 25 шт., размолоть с эритритом, 12 г пудры в желе, остальное в крем) Контейнер - 71 г Торт в контейнере без желе с крышкой - 939 г, 1307

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муравейник творожный с желе из нектаринов 2026-07-27".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.6 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1055 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	6%	1041 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	5.5%	1143 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	6.3%	995 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.7%	3738 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	1.1%	5590 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9259 г
бета Криптоксантин	28.261 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.285 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2.4%	2647 г
Витамин В4, холин	11.23 мг	500 мг	2.2%	1.4%	4452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин В9, фолаты	9.039 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4425 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	4.2%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.6%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.732 мг	15 мг	4.9%	3.1%	2049 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.027 мкг	50 мкг	2.1%	1.3%	4869 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.4872 мг	20 мг	7.4%	4.6%	1345 г
Ниацин	0.214 мг	~
Бетаин	0.253 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.9 мг	2500 мг	3%	1.9%	3294 г
Кальций, Ca	41.07 мг	1000 мг	4.1%	2.6%	2435 г
Магний, Mg	11.78 мг	400 мг	2.9%	1.8%	3396 г
Натрий, Na	12.26 мг	1300 мг	0.9%	0.6%	10604 г
Сера, S	40.6 мг	1000 мг	4.1%	2.6%	2463 г
Фосфор, P	71.2 мг	800 мг	8.9%	5.6%	1124 г
Хлор, Cl	30.6 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.1 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.4%	4500 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8287 г
Кобальт, Co	0.201 мкг	10 мкг	2%	1.3%	4975 г
Марганец, Mn	0.0725 мг	2 мг	3.6%	2.3%	2759 г
Медь, Cu	49.32 мкг	1000 мкг	4.9%	3.1%	2028 г
Молибден, Mo	1.55 мкг	70 мкг	2.2%	1.4%	4516 г
Олово, Sn	2.62 мкг	~
Селен, Se	6.512 мкг	55 мкг	11.8%	7.4%	845 г
Стронций, Sr	3.42 мкг	~
Фтор, F	12.06 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33167 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
Цинк, Zn	0.1634 мг	12 мг	1.4%	0.9%	7344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.181 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.116 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.194 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.556 г	min 16.8 г	3.3%	2.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.133 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Муравейник творожный с желе из нектаринов 2026-07-27 составляет 159,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.6 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУРАВЕЙНИК ТВОРОЖНЫЙ С ЖЕЛЕ ИЗ НЕКТАРИНОВ 2026-07-27

Муравейник творожный с желе из нектаринов 2026-07-27 богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,8 %

Чем полезен Муравейник творожный с желе из нектаринов 2026-07-27

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Муравейник творожный с желе из нектаринов 2026-07-27, калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муравейник творожный с желе из нектаринов 2026-07-27, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2026-08-06

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-08-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-08-01

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Кабачковые мини-тортики

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе