Войти

Рецепт Пад тай с курицей и спагетти ширатаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пад тай с курицей и спагетти ширатаки

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 560 г
Пад Тай соус 36 г
Чеснок (Жарка) 26 г
Перец чили, серрано 15 г
Ростки соевых бобов 277 г
Лук репчатый (Жарка) 196 г
Перец чили красный острый (Жарка) 45 г
Сушеные креветки 15 г
Спагетти Ширатаки 600 г
Пад Тай соус 55 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 60 г
Яичный белок куриный (Жарка) 190 г
Шрирача тайский соус чили 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пад тай с курицей и спагетти ширатаки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2137 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 14.8% 854 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.7% 3500 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3.6% 3590 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.6% 2769 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 2.3% 5696 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 2.411 мкг ~
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 3.9% 3205 г
бета Криптоксантин 8.643 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 91.408 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 10.3% 1233 г
Витамин В4, холин 23.82 мг 500 мг 4.8% 6.1% 2099 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.9% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 11.9% 1070 г
Витамин В9, фолаты 4.562 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8768 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 9% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 6% 2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7614 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.891 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5612 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 13.2% 960 г
Витамин РР, НЭ 2.3599 мг 20 мг 11.8% 15% 847 г
Ниацин 0.058 мг ~
Бетаин 3.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.64 мг 2500 мг 5.8% 7.4% 1717 г
Кальций, Ca 11.38 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 8787 г
Кремний, Si 0.311 мг 30 мг 1% 1.3% 9646 г
Магний, Mg 11.98 мг 400 мг 3% 3.8% 3339 г
Натрий, Na 55.55 мг 1300 мг 4.3% 5.5% 2340 г
Сера, S 95.74 мг 1000 мг 9.6% 12.2% 1044 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 11.8% 1075 г
Хлор, Cl 22.16 мг 2300 мг 1% 1.3% 10379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 3.3% 3805 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14706 г
Кобальт, Co 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 8.8% 1447 г
Литий, Li 0.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 2.8% 4525 г
Медь, Cu 48.96 мкг 1000 мкг 4.9% 6.2% 2042 г
Молибден, Mo 0.649 мкг 70 мкг 0.9% 1.1% 10786 г
Никель, Ni 0.307 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 10.052 мкг 55 мкг 18.3% 23.2% 547 г
Фтор, F 1.87 мкг 4000 мкг 213904 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.6779 мг 12 мг 5.6% 7.1% 1770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.373 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.549 г ~
Валин 0.408 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.391 г ~
Лейцин 0.671 г ~
Лизин 0.705 г ~
Метионин 0.236 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.371 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.344 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.479 г ~
Аспарагиновая кислота 0.774 г ~
Глицин 0.352 г ~
Глутаминовая кислота 1.277 г ~
Пролин 0.315 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.296 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.306 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.232 мг ~
Кампестерол 0.018 мг ~
Стигмастерол 0.107 мг ~
бета Ситостерол 0.098 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.374 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.51 г min 16.8 г 3% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.43 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.245 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пад тай с курицей и спагетти ширатаки составляет 78,8 кКал.

  • Порция = 300 гр (236.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.8 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАД ТАЙ С КУРИЦЕЙ И СПАГЕТТИ ШИРАТАКИ

Пад тай с курицей и спагетти ширатаки богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Пад тай с курицей и спагетти ширатаки

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пад тай с курицей и спагетти ширатаки, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пад тай с курицей и спагетти ширатаки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
2 138
Лиса
07-08-2026
Крик души
Можно ведь излить душу? Думаю, можно.. Мы с муже...
4 82
Тала М
31-07-2026
у людей с сайта есть какие-то интересы, какие-то ц...
14 52
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-08-05
Калорийность: 1397 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-08-04
Калорийность: 1412 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-08-06
Калорийность: 1394 кКал
Витамины и минералы: 99%
Новые рецепты
Торт вафельный
Автор Евгений К
126.5
8.9
3.2
13.9
0
2 4
Цветаевский яблочный пирог
Автор Море Перемен
279.1
3.8
13.7
34.6
2
3 0
Бельгийские вафли
Автор Море Перемен
354
6.6
19.7
37.5
2
3 6