Рецепт Тесто для чебуреков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для чебуреков
| Мука пшеничная / MAKFA | 400 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль каменная | 5 г |
| Вода | 235 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для чебуреков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 707 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.3% | 1273 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 8.1% | 515 г |
| Углеводы (общие) | 44.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5189 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 31.29 мг | 500 мг | 6.3% | 2.6% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.301 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.556 мг | 15 мг | 17% | 7.1% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.203 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4156 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8045 мг | 20 мг | 9% | 3.8% | 1108 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.44 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.2% | 3404 г |
| Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6614 г |
| Кремний, Si | 2.406 мг | 30 мг | 8% | 3.4% | 1247 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 1% | 3945 г |
| Натрий, Na | 293.1 мг | 1300 мг | 22.5% | 9.4% | 444 г |
| Сера, S | 42.46 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2355 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 2.7% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 461.32 мг | 2300 мг | 20.1% | 8.4% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 631.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.3434 мг | 2 мг | 17.2% | 7.2% | 582 г |
| Медь, Cu | 60.37 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 8.911 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.3% | 786 г |
| Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.609 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Титан, Ti | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8236 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4256 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.8% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.545 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для чебуреков составляет 238,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 42.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 43.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ЧЕБУРЕКОВ
Тесто для чебуреков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17 %, хлором - 20,1 %, марганцем - 17,2 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Тесто для чебуреков
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Миндальный крем
- Блинчики с творогом
- Морковно-миндальный торт
- Choco pie с ароматом банана
- Напиток кофейный растворимый (3 в 1) "Раф Цветущая вишня"
- Клетчатка: Benefiber Prebiotic Fiber Supplement (Wheat Dextrin)
- Чак-чак
- Сосиска в тесте
- Пирожок с капустой
- Undercover Dark Chocolate + Sea Salt Quinoa Crisps
- Котлеты говяжьи
- Фонарик ветчина свр
- Салат Оземпик
- Омлет
- Холодный борщ
- колбаса курино-сырная (наша ряба)
- кетчуп класичний для детей (торчин)
- пицца глеб 448гр 25,07,26
- маринов баклажаны 25,07,26
- вар рис басм 25,07,26
- Смузи с облепихой
- сал шуба 25,07,26
- Панкейки
- Хлеб Филипповский
- Хлеб с рикоттой, чёрным кунжутом и семечками
- Каша кукурузная
- Батончик протеиновый фисташковый йогурт
- Минтай с морковью
- Зелёная яичница
- Голени куринные в кефире с горчицей
- Горчица ядреная
- Cottage cheese 4%
- Скумбрия дальневосточная
- Сыр мягкий рикотта
- Снек с творожно-клубничной начинкой
- Пирог с рабной консервой
- Ленивые вареники
- Чечевичный суп
- Каша рисовая
- Панкейки
- Масло сливочное 72.5%
- Сибирская клетчатка Кедровый орешек
- Пшено
- Котлеты куринные
- Каша из отрубей и финиками не отварная
- Печенье Мадлен
- Каша овсяная
- Молочная каша пшеничная
- Омлет мой
- Сырники классические
- Печенье топленое молоко
- Каша овсянная
- Суп овощной
- Джем тропические фрукты
- Яйца с помидорами жареные
- Намазка паштет из кабачков
- Запеканка с шоколадным кремом
- Суфле из курицы
- Курица с овощами
- Каша овсяная моя
- Амлет с карбонатом и сыром
- Кофе с молоком без сахара
- Покровский пряник
- Лапша собо
- Тартилья
- Филе грудки под шапкой со спагетти
- Чокопай
- Йохимбин
- Начинка для блинчиков из творога
- Омлет из стручковой фасоли с семечками и итальянскими травами
- Классический плавленый сыр сливочный
- Кофе с молоком
- Вафли творожные
- Кекс ванильный
- Кофе с молоком
- Конфета фисташковая
- Блины с творогом
- Минтай филе
- Бутеры
- Меренговый рулет
- Окрошка домашняя
- Салат из свеклы
- Палочки с джемом
- Каша рисовая
- Молоко безлактозное нео протеин
- Блины с творогом и изюмом
- Фарш из телятины отварной
- Хлеб дачный
- Рулетики мини с маковой начинкой
- Плов с курицей (порция 150г)
- Кацукари
- Пресервы. Сельдь. Филе-кусочки
- Шарлотка с грушей
- Манная каша
- Гороховое пюре
- Плов
- Гороховые блины
- Toffi вкуспольза
- Шоколад белый
- Хуторок
Метки: Как приготовить Тесто для чебуреков, калорийность 238,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для чебуреков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
